lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sebenarnya beberapa kiat yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kulit yang sehat dan kulit yang cerah tidak perlu menggunakan skincare yang mahal maupun melakukan perawatan yang mahal.
Awal permulaan adalah dimindset atau pola pikir diri sendiri dan goal diri sendiri.
Tentunya kita harus melakukan perubahan dari diri kita sendiri, terutama adalah pola hidup.
Apabila ingin mendapatkan kulit sehat dan cerah sangat disarankan untuk tidak begadang.
Sebaiknya jam 10 malam harus sudah tidur dan tidur harus 7-8 jam.
Apabila durasi tidur kurang dari 7-8 jam, hormon menjadi tidak stabil dan proses kolagenisasi akan terganggu.
Tak hanya itu saja, tentunya kulit akan menjadi kusam juga tubuh menjadi tidak fit, sehingga nantinya memperburuk kualitas hidup.
Baca juga: Kulit Sehat Tidak Harus Putih, Simak Penjelasan dr. Amelica Oksariani Mengenai Kulit Sehat
Selain stop begadang, pola makan juga harus diperhatikan dengan baik.
Dalam mengatur pola makan, harus mengurangi makanan-makanan yang tinggi lemak dan tinggi gula.
Karena pada saat mengonsumsi makanan tinggi gula dan tinggi lemak, tubuh akan mengalami feedback negatif dimana tubuh akan meningkatkan produksi sebum atau produksi minyak.
Sehingga kulit akan menjadi lebih berminyak.
Pada saat sebum meningkat, ditambah lagi adanya sel kulit mati yang menyumbat pori-pori dapat menyebabkan peningkatan aktivitas bakteri.
Awalnya komedo dan dibiarkan saja hingga menjadilah jerawat.
Setelah itu timbul proses penuaan selain dari kulit kendur maupun keriput.
Baca juga: Kenali Ciri-ciri Kulit Sehat yang Disampaikan oleh dr. Lusiyanti Sp.KK
Kulit berjerawat merupakan tanda dari kulit yang tidak sehat dan tanda proses penuaan.
Kita harus mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi dan kaya akan vitamin, seperti vitamin C, mineral dan antioksidan.
Jika memang diperlukan konsumsi suplemen, maka bisa konsumsi suplemen seperti vitamin C, vitamin E atau antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas.
dr. Amelica Oksariani menyampaikan, yang perlu ditekankan adalah menggunakan sunscreen setiap hari walaupun hanya dirumah.
Kadang-kadang seseornag tidak mau menggunakan sunscreen ahanya karena berada dirumah saja.
Tetapi sebenarnya hal sepele yang sering kita lupakan seperti emmasak didepana kompor dan mengangkat jemuran berinteraksi dengan sinar matahari.
Baca juga: Rutin Menggunakan Skincare Merupakan Kunci Kulit Sehat dan Glowing
Apabila kulit tidak menggunakan sunscreen, maka kulit akan kusam, timbul flek dan lain sebagainya.
Sleain itu bisa menggunakan skincare basic, tidak harus mahal.
Gunakan skincare sesuai dengan kebituhan kulit.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Lampung bersama dengan dr. Amelica Oksariani, M Biomed (AAM), Owner Amora Skin Clinic.
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
