lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Arthritis bisa menjadi kondisi yang menyakitkan dan mengganggu.
Meskipun tidak ada obat untuk arthritis, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah atau meredakan gejalanya.
Seperti banyak kondisi medis, salah satu caranya adalah melalui diet.
Secara khusus, makan makanan yang kaya vitamin C bisa membantu.
Penelitian telah menunjukkan bagaimana vitamin C membantu produksi dan pemeliharaan kolagen, yang merupakan bagian utama dari tulang rawan.
Tulang rawan adalah jaringan yang ditemukan di seluruh tubuh yang menutupi permukaan sendi.
Tulang ini bertindak seperti peredam kejut dalam tubuh tetapi dapat menjadi rusak karena cedera atau keausan, yang disebut sebagai osteoartritis.
Baca juga: Penelitian Ungkap Buah Delima Bisa Ringankan Gejala Osteoarthritis, Simak Ulasannya Berikut Ini
Satu penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal, menyimpulkan bahwa makan lebih sedikit vitamin C dapat meningkatkan risiko seseorang terkena poliartritis inflamasi, penyakit yang mempengaruhi setidaknya lima persendian.
“Asupan buah dan sayuran yang lebih rendah, dan vitamin C dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan poliartritis inflamasi (IP),” kata penelitian tersebut.
“Mereka yang berada dalam kategori asupan vitamin C terendah, dibandingkan dengan yang tertinggi, meningkatkan risiko mengembangkan IP lebih dari tiga kali lipat....”
Sebuah studi terpisah menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C secara alami dapat membantu mereka yang menderita osteoartritis.
“Tidak dapat disangkal bahwa vitamin C bermanfaat bagi semua orang, apakah mereka menderita radang sendi atau tidak,” katanya.
“Oleh karena itu, adalah ide yang baik untuk menjaga keseimbangan vitamin C yang sehat. Tanpa diragukan lagi, vitamin C bermanfaat bagi kebanyakan orang dengan osteoartritis dini.”
Baca juga: NHS Sarankan 4 Peregangan Berikut untuk Kurangi Rasa Sakit Arthritis
Makanan kaya vitamin C
Makan sembilan makanan berikut dapat membantu memaksimalkan asupan vitamin C Anda secara alami:
- Paprika
- Jeruk
- Jeruk bali
- Stroberi
- Nanas
- Brokoli
- Kacang merah
- Buah kiwi
- Bunga kol.
Sumber lain termasuk lemon, tomat, kubis Brussel, kubis, dan kentang putih.
Baca juga: 4 Buah Berikut Cocok untuk Radang Sendi karena Tinggi Potasium, Salah Satunya Buah Pisang
Berbagai jenis radang sendi
Osteoarthritis adalah jenis arthritis yang cukup umum.
Awalnya itu membahayakan lapisan tulang rawan halus sendi, membuat gerakan lebih sulit dan menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.
Ini terutama mempengaruhi sendi di tangan, lutut, tulang belakang dan pinggul.
Jenis arthritis kedua yang paling umum adalah rheumatoid arthritis, yaitu ketika sistem kekebalan tubuh menargetkan sendi yang terkena
Ini biasanya menyebabkan rasa sakit dan bengkak.
Gejala radang sendi akan tergantung pada jenis yang dimiliki, tetapi dapat mencakup:
- Nyeri sendi, nyeri tekan dan kaku
- Peradangan di dalam dan di sekitar sendi
- Pergerakan sendi terbatas
- Kulit merah hangat di atas sendi yang terkena
- Kelemahan dan pengecilan otot.
(TribunHealth.com/Nur)
