lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin D adalah vitamin yang membantu mengatur banyak proses dalam tubuh.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Selain itu, vitamin D juga memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh.
Karenanya, orang yang mengalami kekurangan vitamin D bisa memiliki gejala yang beragam, mulai dari sering sakit, nyeri pada area tertentu, hingga kerontokan rambut.
Dilansir Tribunhealth.com dari Express.co.uk, berikut ini sederet gejalanya.
Sering sakit
Tetapi gejala kekurangan vitamin D terkadang lebih umum, seperti sering sakit.
“Sering sakit jika Anda tampaknya terserang flu dan sering sakit, mungkin karena kadar vitamin D yang rendah," kata Ahli gizi Holland & Barrett, Donia Hilal.
"Ini karena vitamin D sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan sehat."
Gejala lain kekurangan vitamin D mungkin termasuk merasa lelah atau lemah.
West London Mental Health NHS Trust menjelaskan bahwa tanpa vitamin D yang cukup, seseorang bisa merasa lebih lesu dari biasanya.
Hal ini didukung oleh sebuah penelitian dari tahun 2015 yang menemukan hubungan kuat antara kelelahan dan kekurangan vitamin D.
Baca juga: 4 Fakta Memasak Ikan dengan Cara Digoreng, Bisa Merusak Kandungan Omega 3 dan Vitamin D
Nyeri punggung
Vitamin D berperan dalam menyerap kalsium dan fosfor dari makanan.
Kemudian tubuh menggunakan mineral tersebut untuk menjaga tulang, gigi, dan otot tetap sehat dan kuat.
Jadi, ketika tubuh kekurangan vitamin D, area tubuh ini bisa menjadi sasaran.
Misalnya, tulang bisa mulai terasa sakit di bawah tekanan sedang, lapor portal kesehatan Patient, dilansir Express.co.uk.
Rasa sakit sering lebih jelas di tulang rusuk atau tulang kering.
Tempat lain yang terpengaruh oleh masalah ini adalah punggung.
Orang dengan defisiensi vitamin D mungkin mengalami nyeri tulang di area ini serta di pinggul, panggul, paha, dan kaki.
Baca juga: 7 Cara Atasi Sakit Punggung Selama Kehamilan, Ubah Posisi Tidur hingga Rutin Aktivitas Fisik
Rambut rontok
Vitamin D memang tak hanya menjaga kesehatan tulang, melainkan juga membantu menciptakan folikel rambut baru.
Hal ini menjadikan vitamin D penting untuk kesehatan rambut, dilansir TribunHealth.com dari Express.
Sebuah portal kesehatan Livi mencantumkan tanda ini sebagai salah satu gejalanya.
Mereka menjelaskan bahwa tidak ada gejala kekurangan vitamin D yang dapat membuatnya sulit dikenali.
Namun, terkadang seseorang bisa mengalami gejala yang tidak kentara, termasuk rambut rontok.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Dermatology Online Journal, vitamin D membantu merangsang folikel rambut baru dan lama.
Jika tidak ada cukup vitamin, pertumbuhan rambut baru dapat terganggu.
British Journal of Dermatology menyebut, kekurangan vitamin juga telah dikaitkan dengan alopecia.
Alopecia menggambarkan kerontokan rambut yang dapat memengaruhi seluruh tubuh, menurut penjelasan Mayo Clinic.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Skin Pharmacology and Physiology memperhatikan bahwa wanita yang mengalami alopecia atau jenis kerontokan rambut lainnya memiliki kadar vitamin D yang rendah.
Baca juga: Tak Hanya Rambut Rontok, Long Covid Juga Dikaitkan dengan Munculnya Uban
Gejala lain
Klinik Cleveland juga menjelaskan sederer gejala lain kekurangan vitamin D, sebagai berikut.
- Sakit tulang
- Kelemahan otot, nyeri otot, atau kram otot
- Perubahan suasana hati, seperti depresi.
(TribunHealth.com/Nur)
