lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penulis The Good Sleep Guide, Sammy Margo mejelaskan bahwa makanan pedas bisa berdampak pada kualitas tidur saat malam hari.
Selain masalah pencernaan, rupanya cabai juga bisa membuat tidur kurang nyenyak.
Hal itu karena kandungan capsaisin yang ada di dalamnya, dilansir TribunHealth.com dari Express.
Memang, makanan bisa berpengaruh pada kualitas tidur seseorang.
Sementara beberapa makanan berdampak buruk, makanan lain mungkin memiliki dampak sebaliknya.
Selain makanan pedas, beberapa makanan berikut mungkin tidak baik dikonsumsi sebelum tidur.
1. Alkohol
Alkohol termasuk minuman yang justru menghambat tidur nyenyak.
Jadi tidak disarankan mengonsumsi banyak alkohol sebelum tidur.
2. Keju
Keju keras mengandung asam amino tyramine tingkat tinggi yang justru membuat otak merasa lebih waspada.
Ada baiknya perlu membatasi konsumsi keju pada jam-jam tertentu.
Baca juga: Hindari Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Pedas Guna Menjaga Kesehatan Perut
3. Makanan berlemak
Makanan berlemak sulit dicerna perut dan lebih cenderung menyebabkan mulas yang membuatnya lebih sulit untuk tidur.
"Makanan berlemak tinggi protein, seperti steak, dicerna dengan lambat dan dapat mengganggu ritme sirkadian kita," kata Sammy Margo.
4. Kopi
Mungkin jelas, kafein dalam kopi membuatnya tidak boleh sebelum tidur - stimulan tetap berada di sistem Anda untuk waktu yang lama dan Anda masih bisa merasakan efeknya bahkan sepuluh jam kemudian.
Baca juga: Mitos atau Fakta Sakit Kepala Hilang dengan Minum Kopi? Ini Kata dr. I Gde Anom A. Yudha, Sp. BS
“Sementara makanan dan minuman tertentu mungkin terasa hangat, makanan dan minuman yang pedas, berkafein, atau tinggi lemak dan protein dapat mengganggu tidur kita,” kata Margo.
"Berbaring setelah makan makanan yang sarat bumbu dapat menyebabkan mulas dan malam yang gelisah."
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
