lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pepaya merupakan buah yang mudah ditemui di Indonesia dan bisa didapatkan dengan harga yang relatif terjangkau.
Namun, khasiat dan manfaat kesehatan dalam buah pepaya tak main-main.
Situs medis Medical News Today menyebut, pepaya baik untuk kesehatan pencernaan, menangkal penyakit jantung, kurangi peradangan, hingga menopang kesehatan rambut.
Hal itu tak lepas dari kandungan dalam buah pepaya.
Pepaya kaya akan air, serat, kalium, kolin, serta vitamin A dan C.
Berikut ini rincian manfaat pepaya untuk kesehatan, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today.
Baca juga: Pepaya Termasuk Buah Kaya Nutrisi, Berikut 6 Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Pencernaan
"Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan; bahkan bisa digunakan sebagai pelunak daging," tulis MNT.
Pepaya juga dapat mencegah sembelit serta memperlancar pencernaan.
Hal itu tak lain karena tingginya kandungan air dan serat dalam buah tersebut.
"Pepaya juga tinggi serat dan kandungan air, keduanya membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan dan saluran pencernaan yang sehat."
Baca juga: Begini Aturan Diet Aman untuk Pencernaan yang Dijelaskan oleh Dokter Spesialis
Penyakit jantung
Kandungan serat, potasium, dan vitamin dalam pepaya dapat membantu menangkal penyakit jantung.
"Peningkatan asupan potasium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan paling penting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular."
Peradangan
Pepaya juga mengandung kolin.
"Kolin adalah nutrisi yang sangat penting dan serbaguna yang ditemukan dalam pepaya yang membantu tubuh kita dalam tidur, gerakan otot, pembelajaran, dan memori."
"Kolin juga membantu menjaga struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis," tulis MNT.
Kulit dan penyembuhan
Tak hanya dimakan, pepaya bisa digunakan secara topikal.
Pepaya yang dihaluskan tampaknya bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada area yang terbakar.
"Para peneliti percaya bahwa enzim proteolitik chymopapain dan papain dalam pepaya bertanggung jawab atas efek menguntungkannya," tulis MNT.
"Salep yang mengandung enzim papain juga telah digunakan untuk mengobati ulkus dekubitus (luka baring)."
Baca juga: Orang dengan Kondisi Berikut Tak Disarankan Konsumsi Pepaya, Berisiko Alami Alergi
Kesehatan rambut
Pepaya bisa menopang kesehatan rambut karena kaya akan vitamin A.
"Pepaya juga bagus untuk rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut."
"Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut."
"Asupan vitamin C yang cukup, yang dapat disediakan oleh pepaya, diperlukan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit."
Kandungan nutrisi
Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik, dan satu buah berukuran sedang menyediakan 224 persen asupan harian yang direkomendasikan.
Satu buah pepaya ukuran sedang mengandung kira-kira:
- 120 kalori
- 30 gram karbohidrat – termasuk 5 gram serat dan 18 gram gula
- 2 gram protein
- Pepaya juga merupakan sumber yang baik untuk:
- folat
- vitamin A
- magnesium
- tembaga
- asam pantotenat
- serat.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)