lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi buah mangga dapat mendukung kesehatan rambut.
Hal itu tak lepas karena vitamin A yang terkandung di dalamnya.
"Zat yang berasal dari vitamin A membantu menyediakan sebum, yang melembabkan rambut," tulis situs medis Medical News Today (MNT) dikutip TribunHealth.com, Selasa (19/7/2022).
"Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut."
Medical News Today menyebut secangkir irisan mangga menyediakan 60,1 mg vitamin C.
Jumlah ini sudah mencukupi sebagian besar angka kecukupa gizi (AKG) harian, menurut Dietary Guidelines for Americans.
"Mengkonsumsi cukup vitamin C mendukung pengembangan dan pemeliharaan kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut," papar MNT.
Baca juga: Mangga Mengandung Berbagai Nutrisi, Baik untuk Cegah Kanker hingga Penyakit Jantung
Selain itu, MNT juga melaporkan mangga memiliki manfaat lain, seperti mencegah:
- Degenerasi terkait makula
- Terjadinya kanker
- Diabetes
- Penyakit jantung.
Baca juga: Konsumsi Mangga Baik untuk Pencernaan, Kaya Amilase yang Pecah Karbohidrat jadi Gula Kompleks
Semua manfaat itu didapat dari kandungan mangga yang kaya akan gizi.
Secangkir mangga mentah 165 g menyediakan nutrisi berikut berikut:
- kalori: 99
- protein: 1,35 g
- lemak: 0,63 g
- karbohidrat: 24,8 g
- gula: 22,6 g
- serat: 2,64 g
- kalium: 277 mg
- vitamin C: 60,1 mg
- vitamin A, RAE: 89,1 mikrogram (mcg)
- beta karoten: 1.060 mcg
- lutein dan zeaxanthin: 38 mcg.
- folat: 71 mcg
Mengenal jenis mangga
Mangga termasuk buah batu tropis dan anggota keluarga drupe.
"Mangga adalah jenis makanan nabati dengan bagian luar berdaging yang mengelilingi sebuah cangkang atau lubang yang berisi benih," tulis MNT.
"Anggota lain dari keluarga buah berbiji termasuk buah zaitun, kurma, dan kelapa."
Baca juga: Mangga Termasuk Buah yang Kaya Antioksidan, Bantu Lawan Radikal Bebas dan Jaga Kesehatan Jantung
Mangga memiliki beragam jenis di seluruh penjuru dunia.
Buah ini memiliki warna, bentuk, rasa, dan ukuran biji yang variatif.
"Meskipun kulit mangga bisa berwarna hijau, merah, kuning, atau oranye, daging bagian dalamnya sebagian besar berwarna kuning keemasan," tandas MNT.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
