lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mangga adalah salah satu buah yang memiliki berbagai kandungan yang bermanfaat untuk tubuh, mulai dari vitamin, antioksidan, hingga mangiferin.
Berbagai nutrisi yang dikandungnya membuat buah mangga memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Beberapa potensi manfaat yang bisa didapat antara lain melindungi dari kanker, diabetes, hingga penyakit jantung.
Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today, berikut ini manfaat mengonsumsi buah mangga.
Cegah kanker
Baca juga: Kasus Kanker Usus Besar Kian Meningkat, Dokter Ungkap Tips untuk Mengantisipasinya
Sebuah tinjauan tahun 2017 menemukan bahwa mangiferin, senyawa bioaktif mangga, dapat melindungi dari beberapa jenis kanker manusia, termasuk kanker paru-paru, usus besar, payudara, dan saraf.
Selain itu, Yayasan Kanker Kulit menyarankan bahwa diet kaya kandungan beta karoten dapat membantu melindungi dari kanker kulit.
Buah dan sayuran berwarna oranye, seperti mangga, mengandung beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin A dapat meningkatkan aksi sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.
Diabetes
Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Melakukan Treatment Double Chin Asalkan Gula Darahnya Terkontrol
Sebuah studi hewan pengerat tahun 2019 yang mengevaluasi daun mangga menemukan bahwa beberapa senyawa tanaman memiliki efek yang kuat dalam mengurangi faktor risiko diabetes.
Manfaat yang dimaksud termasuk menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah, dan menurunkan kadar lemak dalam darah.
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa fungsional dalam kulit mangga juga memiliki sifat antidiabetes.
Tidak ada penelitian yang menjelaskan apakah daging mangga memberikan manfaat yang sama atau tidak.
Namun, satu studi tahun 2014 menemukan bahwa makan mangga beku-kering mengurangi kadar gula darah pada orang dengan obesitas.
Penyakit jantung
Baca juga: Tak Hanya Nyeri Dada, Gagal Jantung Bisa Ditandai dengan Gejala seperti Heartburn
Pakar kesehatan menganggap mangga mengandung potasium dalam jumlah sedang hingga tinggi.
Secangkir mangga mentah 165 gram (g) menyediakan 277 miligram (mg) potasium, atau 5,89 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.
Kandungan serat, potasium, dan vitamin dalam mangga membantu menjaga arteri tetap bekerja dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kalium dan mengurangi natrium dalam makanan dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
