lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penerapan diet atau pola makan tertentu adalah bagian penting dari rencana perawatan apa pun, tak terkecuali perawatan fibromialgia.
Beberapa upaya seperti membatasi asupan monosodium glutamat (MSG) dapat membantu meringankan gejala.
Fibromialgia sendiri merupakan sindrom kronis umum yang dapat menyebabkan nyeri tubuh yang meluas, kelelahan, dan masalah kognitif.
Gejala fibromialgia mungkin tumpang tindih dan mirip dengan arthritis atau peradangan sendi, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today, Senin (11/7/2022).
Fibromialgia tidak menyebabkan peradangan dan kerusakan sendi atau otot, tetapi dapat meningkatkan perasaan nyeri sendi atau otot seseorang.
Perubahan pola makan
Baca juga: Penyebab Fibromialgia, Sindrom yang Sebabkan Nyeri pada Sendi
Perubahan pola makan tertentu dapat membantu individu dengan fibromialgia hidup dengan dan mengelola kondisinya.
Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.
Makan makanan berenergi tinggi yang rendah gula
Makanan seperti almond, kacang-kacangan, oatmeal, alpukat, dan tahu dapat membantu meningkatkan energi sepanjang hari, membantu mengatasi kelelahan yang terjadi akibat kondisi tersebut.
Baca juga: Daftar Gejala Sindrom Fibromialgia, Termasuk Nyeri Sendi hingga Kesemutan pada Tangan dan Kaki
Menghilangkan makanan yang mengandung gluten
Studi menunjukkan bahwa menghilangkan makanan yang mengandung gluten dari diet dapat membantu mengurangi nyeri fibromialgia, bahkan pada orang yang tidak memiliki penyakit celiac.
Menghindari FODMAP
Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa diet rendah oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol yang dapat difermentasi (FODMAP) dapat memiliki efek yang menjanjikan pada tingkat nyeri pada orang dengan fibromialgia.
Menghindari aditif dan eksitotoksin
Meskipun penelitian terbatas, satu studi menemukan bahwa menghindari aditif aspartam dan monosodium glutamat mengurangi gejala fibromialgia.
Baca juga: Tak Semua Olahraga Cocok untuk Penderita Hipertensi, Tak Boleh Angkat Berat hingga Scuba Diving
Jaga berat badan
Mencapai atau mempertahankan berat badan yang moderat dan mengikuti diet seimbang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Studi menemukan bahwa orang dengan fibromialgia dan obesitas menunjukkan peningkatan kualitas hidup dan gejala nyeri setelah mereka kehilangan berat badan.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
