lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Keluhan nyeri tak hanya dialami oleh orangtua saja namun bisa menyerang berbaga usia.
Apalagi permasalahan nyeri punggung, sering menjadi keluhan pada usia lanjut bahkan usia produktif.
Seringkali nyeri punggung dianggap hanya dialami oleh atlet saja, padahal seseorang yang kurang olahraga pun bisa mengeluhkan nyeri punggung.
Banyak penyebab nyeri punggung bawah, salah satunya ialah otot.
Jika kita kurang olahraga, otot-otot yang menunjang punggung lemah sehingga tulang mudah bergeser dan menekan saraf.
Terlalu banyak olahraga, terlalu tinggi aktivitas fisik, terlalu tinggi beban, salah posisi juga dapat menyebabkan otot cidera.
Yang perlu diperhatikan apabila nyeri punggung bawah terjadi akibat penjepitan saraf.
Baca juga: Organ Tubuh Penderita Diabetes yang Sering Terkena Benturan Berisiko Mengalami Luka Diabetes
Langkah-langkah yang harus dilakukan agar terhindar dari nyeri punggung.
- Olahraga yang memperkuat otot-otot tulang punggung.
- Menghindari cara mengangkat yang salah
Apabila mengangkat hindari posisi membungkuk, harus dengan posisi tegak.
- Posisi kerja yang ekonomis.
Jangan duduk dengan posisi membungkuk, menulis dengan posisi miring.
Usahakan selalu duduk dengan tegak dan luwes.
Tidak ada makanan yang harus dihindari untuk mencegah nyeri punggung.
Untuk mengatasi nyeri punggung saat dirumah bisa dilakukan dengan mengompres dengan air es atau es batu.
Baca juga: Waspada, Mata Malas Bisa Terjadi pada Bayi Usia 3 Bulan jika Tidak Mendapatkan Stimulus dengan Baik
Selain mengompres dengan es batu, cara mengatasi nyeri punggung bisa juga dengan dipijit.
Perlu diketahui untuk menangani nyeri punggung jangan sampai diijak-injak.
Jika nyeri tak tertahankan bisa dengan mengonsumsi obat anti nyeri.
Apabila nyeri tidak kunjung membaik, segeralah ke dokter.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Timur bersama dengan dr. Achmad Harun Muchsin Sp.N, Dokter spesialis neurologi. Rabu (3/9/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
