lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, sering dijuluki sebagai "pembunuh diam-diam" karena tidak memiliki gejala yang nyata.
Meskipun gejalanya sulit dikenali, ada beberapa faktor risiko yang harus diwaspadai.
Jika tidak terlihat dan diobati, stres dapat meningkatkan risiko masalah serius seperti serangan jantung dan stroke.
Stres merupakan satu di antara faktor yang dapat berkontribusi pada peningkatan level hipertensi, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, Minggu (10/4/2022).
“Stres tidak selalu merupakan hal yang buruk. Tetapi terlalu banyak stres dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah," kata Heart UK.
“Juga, terlalu banyak stres dapat mendorong perilaku yang meningkatkan tekanan darah, seperti pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan menggunakan tembakau atau minum alkohol lebih dari biasanya.”
“Stres adalah perasaan berada di bawah terlalu banyak tekanan mental atau emosional. Tekanan berubah menjadi stres ketika Anda merasa tidak mampu mengatasinya," kata layanan kesehatan Inggris, NHS.
Baca juga: dr. Dwi Septiadi: Jangan Menghindari Stress Karena Manusia Membutuhkan Stresor dengan Kadar Tepat
Baca juga: Perlunya Menghindari Paparan Sinar Matahari Terlalu Lama dan Faktor Stres untuk Mencegah Vitiligo
“Orang-orang memiliki cara yang berbeda untuk bereaksi terhadap stres, sehingga situasi yang membuat seseorang merasa stres dapat memotivasi orang lain.”
“Stres bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi dapat menyebabkan penyakit serius jika tidak ditangani. Penting untuk mengenali gejala stres sejak dini," ungkap NHS Inform.
“Mengenali tanda dan gejala stres akan membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi dan menyelamatkan Anda dari mengadopsi metode koping yang tidak sehat, seperti minum atau merokok.”
Menurut NHS ada sejumlah faktor risiko lain yang juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Beberapa di antaranya tidak dapat dimodifikasi, misalnya, riwayat keluarga, usia, dan etnis.
Namun, ada beberapa faktor yang dapat dimodifikasi yang dapat menempatkan seseorang pada risiko yang lebih tinggi.
Misalnya kebiasaan, tidak cukup berolahraga, minum terlalu banyak alkohol atau kopi.
Baca juga: Penelitian Ilmiah: Konsumsi Dua atau Tiga Cangkir Kopi Sehari Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Baca juga: Cara Menjaga Gigi Tetap Putih meski Sering Minum Kopi, Simak Anjuran drg. Citra, MMRS
"Membuat perubahan gaya hidup sehat terkadang dapat membantu mengurangi peluang Anda terkena tekanan darah tinggi dan membantu menurunkan tekanan darah Anda jika sudah tinggi," kata NHS.
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah tekanan darah tinggi adalah dengan memeriksakan tekanan darah.
NHS merekomendasikan bahwa semua orang dewasa di atas 40 disarankan untuk memeriksakan tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun.
Meskipun demikian, pembacaan tekanan darah yang sehat tidak relatif terhadap usia.
Baca juga: Tekanan Darah Tinggi hingga Obesitas Berisiko Sebabkan Penyakit Jantung
Baca juga: Sama seperti Alkohol, Konsumsi Kopi Berlebih Bisa Tingkatkan Tekanan Darah
Selain mengurangi jumlah garam yang dimakan dan memiliki pola makan yang sehat secara umum, perlu juga mengurangi alkohol, menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan, mengurangi kafein, dan jika seorang perokok, maka harus berhenti merokok.
British Heart Foundation menyatakan banyak orang dengan tekanan darah tinggi merasa baik-baik saja, "jadi penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur".
Badan amal itu mengatakan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan peredaran darah serta mengurangi tekanan darah dan kolesterol.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
