lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin D membantu berbagai fungsi dalam tubuh, termasuk kekebalan dan kesehatan jantung, jelas Heart UK.
Vitamin ini juga berperan dalam menyerap kalsium dan fosfor dari makanan Anda.
Kemudian tubuh menggunakan mineral tersebut untuk menjaga tulang, gigi, dan otot tetap sehat dan kuat.
Jadi, ketika tubuh kekurangan vitamin D, area tubuh ini bisa menjadi sasaran.
Misalnya, tulang bisa mulai terasa sakit di bawah tekanan sedang, lapor portal kesehatan Patient, dilansir Express.co.uk.
Rasa sakit sering lebih jelas di tulang rusuk atau tulang kering.
Baca juga: Penelitian Sebut Nyeri Dada dan Punggung Dapat Jadi Tanda Kanker Stadium Lanjut
Baca juga: Alami Nyeri Punggung Bawah? Ketahui Cara Penanganan yang Tepat menurut dr. Nilla Mayasari Sp.KFR-K
Tempat lain yang terpengaruh oleh masalah ini adalah punggung.
Orang dengan defisiensi vitamin D mungkin mengalami nyeri tulang di area ini serta di pinggul, panggul, paha, dan kaki.
Namun, rasa sakit di tulang bukan satu-satunya tanda peringatan kekurangan vitamin D.
Menurut Klinik Cleveland, gejala lain termasuk:
- Kelelahan
- Kelemahan otot
- Nyeri otot
- Kram otot.
Situs kesehatan itu menambahkan bahwa kekurangan ini mungkin sulit dikenali karena tidak "cukup jelas" pada orang dewasa.
Berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan?
Baca juga: Selain Pengaruhi Kesehatan Tulang, Kekurangan Vitamin D Bisa Sebabkan Rambut Rontok
Baca juga: Merasa Lelah meski Sudah Tidur Semalaman? Waspada, Bisa Jadi Tanda Kekurangan Vitamin D
Orang dewasa, dan anak-anak di atas usia satu tahun, membutuhkan 10 mikrogram vitamin D setiap hari.
Ada juga satuan internasional, disingkat IU, yang digunakan untuk mengukur kandungan vitamin D.
Satu mikrogram vitamin ini setara dengan 40 IU, sehingga target harian yang Anda rekomendasikan menjadi 400 IU.
Untuk bayi di bawah satu tahun, mereka membutuhkan sekitar 8,5 hingga 10 mikrogram sehari.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan tertentu, termasuk minyak ikan dan jamur, atau suplemen.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
