lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Semangka merupakan buah yang mudah dijumpai di Indonesia.
Selain itu, semangka memiliki harga yang relatif terjangkau.
Namun siapa sangka buah yang satu ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
Satu di antara manfaat semangka adalah baik untuk kesehatan kulit.
Vitamin A dan C yang ditemukan dalam semangka, penting untuk kesehatan kulit.
Vitamin C, baik saat dimakan atau dioleskan, membantu tubuh membuat kolagen, protein yang membuat kulit kenyal dan rambut kuat, dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Selasa (29/3/2022).
Satu ulasan menemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dari makanan dan/atau suplemen dapat mengurangi peluang seseorang mengembangkan kerutan dan kulit kering.
Baca juga: Buah Semangka Mengandung Senyawa Antiinflamasi hingga Citrulline, Bisa Bantu Redakan Nyeri Otot
Baca juga: Buah dan Sejumlah Makanan Berikut Punya Efek Antiinflamasi, Cocok untuk Ringankan Gejala Peradangan
Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu membuat dan memperbaiki sel-sel kulit.
Dalam satu ulasan, hewan dengan kekurangan vitamin A memiliki penyembuhan luka yang lebih buruk daripada yang diberi makanan bergizi lengkap.
Ingatlah bahwa studi manusia lebih lanjut tentang semangka secara khusus diperlukan.
Kaya akan air dan sejumlah senyawa bermanfaat
Pengaturan suhu tubuh, fungsi organ, pengiriman nutrisi ke sel, dan kewaspadaan hanyalah beberapa proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang memadai.
Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu memberikan tubuh air yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Semangka terdiri dari 92% air, menjadikannya pilihan tepat untuk asupan air harian.
Selain itu, karena kandungan airnya yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang rendah — dengan kata lain, sangat sedikit kalori dibanding berat totalnya.
Baca juga: Mangga Termasuk Buah yang Kaya Antioksidan, Bantu Lawan Radikal Bebas dan Jaga Kesehatan Jantung
Baca juga: Waspada, Kurangnya Konsumsi Sayur dan Buah dapat Mempengaruhi Pola Defekasi
Makan makanan dengan kepadatan kalori rendah, seperti semangka, dapat membantu manajemen berat badan, karena memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, semangka mengandung berbagai nutrisi, termasuk potasium, magnesium, serta vitamin A dan C.
Semangka juga relatif rendah kalori, hanya mengandung 46 per cangkir (152 gram).
Berikut adalah nutrisi dalam 1 cangkir (152 gram) semangka yang dipotong dadu:
- Kalori: 46
- Karbohidrat: 11,5 gram
- Serat: 0,6 gram
- Gula: 9,4 gram
- Protein: 0,9 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Vitamin A: 5% dari Nilai Harian (DV)
- Vitamin C: 14% dari DV
- Kalium: 4% dari DV
- Magnesium: 4% dari DV
Baca juga: Sebuah Studi Kaitkan Kebiasaan Kurang Tidur dengan Umur yang Lebih Pendek
Baca juga: Jus Buah Hanya Boleh Dikonsumsi Satu Porsi per Hari, Ahli Sarankan Konsumsi Buah Langsung
Semangka juga merupakan sumber yang kaya citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kinerja olahraga.
Plus, ia menawarkan antioksidan, termasuk vitamin C, karotenoid, likopen, dan cucurbitacin E.
Senyawa ini membantu memerangi radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel jika menumpuk di tubuh.
Seiring waktu, kerusakan ini dapat menyebabkan kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
