lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berenang merupakan olahraga yang fleksibel dan bisa dilakukan siapa saja.
Bahkan olahraga berenang kerap diresepkan pada orang-orang yang sedang menjalani pemulihan cedera.
Selain kesehatan fisik, berenang juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan mental dan emosional.
Dilansir TribunHealth.com dari Healthline, berikut ini rinciannya.
Meningkatkan suasana hati
Peneliti mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia, dan melihat peningkatan suasana hati mereka setelah berpartisipasi dalam program akuatik 12 minggu.
Yang menarik, berenang dan olahraga air tidak hanya bermanfaat secara psikologis bagi penderita demensia.
Olahraga ini telah terbukti meningkatkan mood pada orang lain juga.
Membantu mengelola stres
Baca juga: Dokter Sebut Prevalensi Terjadinya Vitiligo Dihubungkan dengan Tingkat Stres yang Dialami Seseorang
Baca juga: 5 Tips Cegah Penyakit Jantung, Kelola Stres dengan Baik hingga Rajin Olahraga
Para peneliti mensurvei sekelompok perenang sebelum dan sesudah berenang di YMCA, New Taipei City, Taiwan.
Dari 101 orang yang disurvei, 44 dilaporkan mengalami depresi ringan dan merasa stres terkait dengan kehidupan yang serba cepat.
Setelah berenang, jumlah orang yang masih dilaporkan merasa stres berkurang menjadi hanya delapan orang.
Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di bidang ini, para peneliti menyimpulkan bahwa berenang adalah cara yang berpotensi ampuh untuk menghilangkan stres dengan cepat.
Meningkatkan kualitas tidur
Baca juga: Posisi Tidur Berikut Dapat Kurangi Gejala Sleep Apnea, Asam Lambung, dan Buang Racun Otak
Baca juga: 5 Tips Manajemen Stres untuk Hindari Serangan Jantung, Banyak Olahraga hingga Cukup Tidur
Berenang mungkin memiliki kekuatan untuk membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dalam sebuah penelitian pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia, peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan kualitas tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.
Studi ini berfokus pada semua jenis latihan aerobik, termasuk video elips, Stairmaster, sepeda, renang, dan latihan.
Berenang dapat diakses oleh banyak orang yang berurusan dengan masalah fisik yang membuat latihan lain, seperti berlari, kurang menarik.
Berenang bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang tua yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
