Breaking News:

Konsumsi Pisang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Sensitivitas Insulin

Berikut ini sejumlah manfaat buah pisang untuk kesehatan, termasuk tingkatkan kesehatan jantung

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Melia Istighfaroh
Pixabay
Ilustrasi konsumsi pisang 

TRIBUNHEALTH.COM - Pisang merupakan buah yang mengandung kalium, mineral yang penting untuk kesehatan jantung, terutama manajemen tekanan darah.

Meskipun penting, hanya sedikit orang yang mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka.

Padahal pisang adalah sumber potasium yang bagus.

Pisang berukuran sedang (126 gram) menyediakan 10% dari kebutuhan kalium harian, dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Minggu (20/3/2022).

Makanan kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Plus, menurut penelitian pada hewan, orang yang makan banyak kalium memiliki risiko penyakit jantung hingga 27% lebih rendah.

Baca juga: Buah dan Sejumlah Makanan Berikut Punya Efek Antiinflamasi, Cocok untuk Ringankan Gejala Peradangan

Baca juga: Mangga Termasuk Buah yang Kaya Antioksidan, Bantu Lawan Radikal Bebas dan Jaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi - Manfaat buah pisang untuk kesehatan
Ilustrasi - Manfaat buah pisang untuk kesehatan (Pexels)

Terlebih lagi, pisang juga mengandung 8% kebutuhan harian magnesium, mineral lain yang tak kalah penting untuk kesehatan jantung.

Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kadar lemak yang tinggi dalam darah.

Karena itu, penting bagi untuk mendapatkan cukup mineral ini dari makanan atau suplemen.

Selain itu, pisang masih punya keunggulan lain sebagai berikut.

2 dari 3 halaman

Penuh antioksidan

Ilustrasi Pisang
Ilustrasi Pisang (pixabay.com)

Baca juga: Waspada, Kurangnya Konsumsi Sayur dan Buah dapat Mempengaruhi Pola Defekasi

Baca juga: Penelitian Ungkap Buah Plum Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber antioksidan makanan yang sangat baik, dan pisang tidak terkecuali.

Mereka mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk flavonoid dan amina.

Antioksidan ini terkait dengan banyak manfaat kesehatan, seperti pengurangan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.

Mereka membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas.

Tanpa antioksidan, radikal bebas dapat menumpuk dari waktu ke waktu dan menyebabkan kerusakan jika kadarnya menjadi cukup tinggi di tubuh.

Membantu merasa lebih kenyang

Ilustrasi Pisang
Ilustrasi Pisang (pixabay.com)

Serat larut dalam pisang dapat membantu seseorang merasa tetap kenyang dengan memperlambat pencernaan.

Selain itu, pisang relatif rendah kalori untuk ukurannya.

Rendahnya kalori dan serat yang tinggi menjadikannya camilan yang lebih mengenyangkan daripada makanan lain seperti makanan ringan olahan atau makanan ringan bergula.

3 dari 3 halaman

Protein juga mengenyangkan, tetapi pisang rendah nutrisi makro ini.

Jadi, untuk camilan pelawan rasa lapar, cobalah makan irisan pisang dengan makanan kaya protein.

Dapat meningkatkan sensitivitas insulin saat mentah

Ilustrasi insulin untuk penderita diabetes
Ilustrasi insulin untuk penderita diabetes (jogja.tribunnews.com)

Baca juga: Alami Resistensi Insulin dan Pradiabetes? Berikut Ini Tips untuk Kontrol Gula Darah

Baca juga: Apakah Aman Penderita Diabetes Menghentikan Penggunaan Insulin? Simak Penjelasan dr. Robert Sinto

Resistensi insulin merupakan faktor risiko yang signifikan untuk beberapa penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa makan pati resisten secara teratur - misalnya, dengan menikmati pisang mentah - dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Hal tersebut bisa membuat tubuh lebih responsif terhadap hormon pengatur gula darah ini.

Namun, penelitian lebih lanjut yang menyelidiki bagaimana pati resisten dalam pisang dapat mempengaruhi sensitivitas insulin masih diperlukan.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comKesehatan JantungpisangSensitivitas InsulinpotasiumHealthline Pisang Asar Kolak Pisang Pisang Plenet Pisang Gapit Sale Pisang Pisang Aroma Pisang Bakar Geguduh
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved