lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Para ilmuwan percaya bahwa jumlah olahraga sedang hingga berat di antara usia 70 hingga 75 tahun mengurangi risiko mengembangkan kondisi jantung ketika mereka berusia di atas 80 tahun.
Para peneliti telah lama mengetahui bahwa aktivitas fisik memperpanjang usia dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Mereka menggunakan studi Progetto Veneto Anziani terhadap 3.099 orang Italia berusia 65 tahun ke atas, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, Selasa (15/2/2022).
Penelitian ini telah diterbitkan dalam jurnal Heart.
Tes awal termasuk riwayat medis terperinci, pemeriksaan fisik, pemindaian, dan serangkaian tes darah dilakukan antara tahun 1995 dan 1997.
Baca juga: dr. Ermawati Sudarsono, Sp.N: Olahraga Terbaik untuk Penderita Saraf Kejepit adalah Berenang
Baca juga: Olahraga Berikut Ini Tak Dianjurkan untuk Penderita Hipertensi, Termasuk Sprint dan Angkat Beban
Dua penilaian lebih lanjut mengikuti empat dan tujuh tahun kemudian dari tes awal.
Ketika penelitian dimulai, wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk memiliki lebih dari empat kondisi hidup berdampingan.
Osteoarthritis, osteoporosis, dan penyakit ginjal kronis lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
Sedangkan diabetes dan penyakit paru obstruktif kronik lebih sering terjadi pada pria daripada wanita.
Peserta mengisi kuesioner tentang seberapa banyak latihan yang mereka lakukan.
Olahraga yang dilakukan bisa beragam, mulai ringan hingga berat.
Baca juga: Cara Mengatasi Gangguan Tidur pada Lansia menurut Dokter Praktisi Kesehatan Tidur, Andreas Prasadja
Baca juga: Penyebab Bau Mulut Rawan Terjadi pada Lansia, Ini Penjelasan Lettu Kes drg. Ari Wd Astuti
Olahraga ringan termasuk berjalan, bowling, dan memancing, sementara aktivitas berat termasuk berolahraga di gym, bersepeda, menari, berenang, dan berkebun.
Orang yang melakukan olahraga selama 20 menit atau lebih dianggap aktif, sedangkan mereka yang melakukan aktivitas fisik kurang dari jumlah tersebut dianggap tidak aktif.
Pria yang berolahraga secara teratur memiliki risiko 52 persen lebih rendah terkena penyakit jantung daripada mereka yang cenderung menghindarinya.
Berolahraga pada usia 70 tampaknya memiliki manfaat terbesar di kemudian hari.
Penurunan paling tajam pada penyakit jantung dan gagal jantung ditemukan pada orang yang berolahraga selama 20 hingga 40 menit sehari.
Penulis studi Dr Claudio Barbiellini Amidei mengatakan: "Hasil ini menunjukkan bahwa kebijakan kesehatan masyarakat harus ditargetkan untuk mempromosikan atau memulai aktivitas fisik pada pertengahan dan awal kehidupan akhir."
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
