Breaking News:

Kurang Minum Air Putih Dapat Sebabkan Berbagai Dampak Negatif, Termasuk Jadi Sulit Fokus

Beberapa studi sudah meneliti dampak negatif kurang minum air, berikut ini rinciannya

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Melia Istighfaroh
Pixabay
Ilustrasi minum air putih 

TRIBUNHEALTH.COM - Banyak orang mengklaim bahwa jika tubuh tidak terhidrasi sepanjang hari, tingkat energi dan fungsi otak bisa terganggu.

Ada banyak penelitian yang mendukung hal ini, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Senin (3/1/2022).

Satu studi pada wanita menunjukkan bahwa kehilangan cairan 1,36 persen setelah berolahraga dapat mengganggu mood dan konsentrasi serta meningkatkan frekuensi sakit kepala.

Studi lain di China yang diikuti 12 pria di universitas menemukan bahwa tidak minum air putih selama 36 jam memiliki efek nyata pada kelelahan, perhatian dan fokus, kecepatan reaksi, dan memori jangka pendek.

Baca juga: drg. Wiwik Sebut Pemberian Minuman Menggunakan Botol Susu Terus-menerus Sebabkan Terjadinya Karies

Baca juga: Sebuah Penelitian Kaitkan Minuman Manis dengan Risiko Kanker

Ilustrasi minum minuman elektrolit
Ilustrasi minum minuman elektrolit (Freepik)

Bahkan dehidrasi ringan dapat menurunkan kinerja fisik.

Sebuah studi klinis pada pria yang lebih tua dan sehat melaporkan bahwa hanya kehilangan 1 persen air tubuh dapat mengurangi tenaga, kekuatan, dan daya tahan otot mereka.

Kehilangan 1 persen dari berat badan mungkin tidak tampak banyak, tetapi kehilangan air dalam jumlah tersebut cukup signifikan.

Biasanya hal ini terjadi ketika sedang banyak berkeringat atau di ruangan yang sangat hangat dan tidak minum cukup air.

Baca juga: dr. Tan Shot Yen Sebut Minum Es Tak Sebabkan Radang Tenggorokan

Baca juga: Minuman Manis Bisa Picu Naiknya Kadar Kolesterol dalam Tubuh

Ilustrasi minum mineral water
Ilustrasi minum mineral water (jatim.tribunnews.com)

Di sisi lain, kebutuhan minum bisa bervariasi dari orang ke orang.

Untuk orang dewasa, rekomendasi umum dari The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine adalah:

  • 11,5 cangkir (2,7 liter) sehari untuk wanita
  • 15,5 cangkir (3,7 liter) sehari untuk pria
2 dari 2 halaman

Ini termasuk cairan dari air, minuman seperti teh dan jus, dan dari makanan.

Seseorang mendapatkan rata-rata 20 persen air dari makanan yang dikonsumsi.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comAir PutihDehidrasiChina
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved