lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Wabah Covid-19 menimbulkan dampak bukan hanya pada faktor fisik dan kesehatan saja.
Tetapi juga terhadap kondisi jiwa, mental dan psikologis kita.
Merasakan suatu perasaan yang cemas, sedih, stress, bingung, takut dan marah adalah suatu perasaan yang normal, perasaan yang wajar dan alamiah ditengah menghadapi krisis yang seperti ini.
Ketika kita mendengar dan menyaksikan suatu peristiwa krisis yang membahayakan, akan menyebabkan otak mengeluarkan suatu hormon yang disebut dengan Kortisol.
Dalam kondisi tersebut akan menyebabkan reaksi stress di dalam tubuh.
Terkadang merasakan jantung berdebar lebih kencang, nafas lebih sesak, pencernaan terganggu, kepala menjadi berat, dan otot menjadi tegang merupakan reaksi stress yang wajar terjadi.
Baca juga: dr. Mustopa Sp.PD Beberkan Bahaya Komplikasi Akibat Penyakit Kencing Manis
Yang harus dilakukan adalah mencoba berbicara dengan orang-orang yang kita kasihi di rumah, tetap melakukan kontak sosial, menyampaikan apa yang dirasakan kepada mereka.
Hal yang dilakukan tersebut merupakan suatu ventilasi yang menyebabkan perasaan kita menjadi lebih baik.
Pemerintah menerapkan peraturan untuk tetap dirumah saja, saat kita menjaga pola hidup yang sehat seperti mengonsumsi makanan yang bergizi, tidur yang cukup, olahraga teratur dan melakukan kontak sosial dengan keluarga.
Bila memungkinkan kontak sosial dengan keluarga, saudara dan relasi kita yang berada diluar dengan menggunakan berbagai media atau alat komunikasi.
Baca juga: Hilangnya Lapisan Gigi dan Terbukanya Daerah Permukaan Akar Gigi Menyebabkan Gigi Sensitif
Karena dengan melakukan pola hidup yang sehat, kita dapat menjaga kesehatan jiwa dengan baik.
Beberapa tips menjaga kesehatan jiwa ditengah pandemi Covid-19.
- Membatasi infosmasi yang berlebihan terhadap berita yang belum diketahui kebenarannya.
Kecemasan dan kekhawatiran bisa muncul akibat banyaknya menonton, membaca dan mendengarkan informasi yang berlebihan.
Mengambil jarak sejenak dari informasi yang belum diketahui kebenarannya akan baik untuk kesehatan jiwa.
Baca juga: drg. Wiwik Elnangti Wijaya, Sp.KGA Ungkap Neonatal Teeth adalah Gigi yang Tidak Memiliki Akar
- Memilah informasi yang didapatkan
Selalulah mendapatkan informasi yang akurat dari sumber yang terpercaya.
Melakukan pencegahan dan penanganan sesuai yang dianjurkan.
Dengan membaca berita dari sumber yang keliru akan membuat perasaan semakin cemas, khawatir dan kemungkinan untuk memunculkan masalah kesehatan jiwa.
- Mengatasi perasaan yang tidak nyaman dengan melakukan hal-hal yang positif.
Baca juga: drg. Wiwik: Penyakit Infeksi Ibu Memengaruhi Proses Pembentukan Gigi Anak di Dalam Kandungan
Hindari merokok, konsumsi alkohol dan narkoba untuk mengatasi perasaan tidak nyaman, karena tidak akan menyelesaikan masalah.
Apabila merasakan stress, perasaan tidak enak, segeralah berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa seperti psikiater, perawat jiwa, psikolog, konselor dan dokter untuk mendapatkan pertolongan yang tepat.
Ini disampaikan pada channel YouTube KompasTV bersama dengan dr. Lahargo Kembaren, Sp.KJ. Seorang psikiater, dokter spesialis kedokteran jiwa. Minggu (2/8/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
