lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil perlu bergerak untuk menjaga kebugaran pada tubuh.
Salah satunya adalah dengan melakukan yoga ibu hamil.
Senam hamil dan yoga hamil memiliki perbedaan.
Yoga hamil memiliki relaksasi seperti pernafasan dan relaksasi otot yang bermanfaat mengurangi nyeri pinggang.
Senam lebih mengarah ke gerakan-gerakan.
Yoga ibu hamil atau prenatal yoga ialah jenis yoga yang khusus dilakukan pada masa kehamilan.
Baca juga: Prof. Wiku Adisasmito: Prokes 3M Belum Dapat Menjadi Faktor Utama Penurunan Kasus COVID-19
Prenatal yoga dapat membantu ibu hamil untuk siap secara fisik dan mental saat persalinan, baik normal maupun caesar.
Yoga mengurangi keluhan-keluhan pada ibu hamil, seperti nyeri pinggang dam mengurangi stress.
Keluhan setiap ibu yang mengalami kehamilan tentunya berbeda.
Sehingga pada saat yoga, dengan latihan pernafasan stress yang dialami ibu hamil akan menurun.
Selain itu, yang penting adalahh menjalin komunikasi dengan bayi.
Pada saat melakukan gerakan-gerakan yang melibatkan bayi, akan terjalin komunikasi dengan bayi.
Baca juga: Apa Perawatan yang Perlu Dilakukan Setelah Pemasangan Gigi Palsu? Begini Ulasan drg. Muhammad Ikbal
Manfaat yoga juga membantu proses persalinan.
99,9% ibu hamil ingin melakukan persalinan normal.
Sehingga, jika ingin melakukan persalinan normal sangat dianjurkan untuk melakukan yoga.
Yoga ibu hamil fokus melatih pernapasan, latihan area pinggul dan berlatih berbagai pose.
Posisi yang baik untuk ibu hamil saat yoga adalah bergantung dengan posisi usia kehamilan sang ibu.
Pada usia kehamilan awal boleh dalam posisi apa saja, seperti posisi berdiri, posisi duduk posisi jongkok atau tiduran.
Tetapi saat kehamilan sudah besar, seperti pada usia 9 bulan atau mendekarti usia persalinan tentu posisi tidur menjadi tidak nyaman.
Baca juga: drg. R. Ngt. Anastasia Ririen Sebut Lidah yang Tak Dibersihkan Bisa Mengalami Fermentasi Pembusukkan
Yang disarankan pada usia kehamilan yang besar dan mendekati usia persalinan adalah posisi berdiri dan jongkok.
Dengan harapan agar kepala bayi lebih cepat untuk turun dan masuk panggul, sehingga bisa melakukan persalinan normal.
Yoga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk ibu hamil.
Ini dikutip dari channel YouTube Tribun Health, dan disapaikan oleh dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H. Dokter Kandungan dan owner Mommies Clinic Solo. Kamis (24/6/2021)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
