lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Studi terbaru mengungkap manfaat berdiri dan berjalan di sela-sela duduk selama bekerja.
Studi itu dimuat dalam The American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.
Mereka ingin melihat apa yang terjadi jika pekerja kantoran berdiri atau berjalan selama beberapa waktu sekali selama bekerja.
Hasil penelitian menunjukkan, mereka yang melakukan itu memiliki kadar gula darah yang lebih rendah pada pagi hari, dilansir TribunHealth.com dari CNA.
Hasil itu menunjukkan tubuh mereka jadi lebih baik dalam mengontrol gula darah pada malam hari.
Gula darah mereka juga stabil di siang hari, dengan lonjakan dan penurunan yang lebih sedikit daripada kelompok kontrol, dan jumlah kolesterol HDL yang bermanfaat dalam aliran darah mereka meningkat.
Baca juga: Terapi Chiropractic Bisa Atasi Nyeri Tulang Belakang, Termasuk Sakit Punggung Selama Kehamilan
Baca juga: Manfaat Osteopati dan Fisioterapi, Bisa Atasi Nyeri Punggung Selama Kehamilan dan Pasca Persalinan
Perbaikan positif ini memang hanya sedikit, namun tetap membuat perbedaan.
Diharapkan dengan melakukan hal ini, diabetes tipe 2 tidak berkembang parah atau tidak berkembang sama sekali di kemudian hari.
Menariknya, efek positif ini bergantung pada seberapa sering para pekerja bangun dan berdiri.
Mereka yang bangun secara teratur dan paling aktif – umumnya mengelola 75 langkah atau lebih selama tiga menit – meningkatkan metabolisme mereka paling banyak.
Sementara yang tidak terlalu aktif, kurang mendapat manfaat.
Tetapi kesehatan metabolisme mereka agak membaik, kata Dr Erik Naslund, seorang profesor di Institut Karolinska yang mengawasi studi baru tersebut.
Temuan ini menekankan pentingnya berdiri dan berjalan dua kali tiap satu jam.
Baca juga: Tips NHS untuk Atasi Nyeri Punggung, Tak Selalu Masalah Serius dan Bisa Sembuh Sendiri
Baca juga: dr. Ayuthia Sedyawan Benarkan Tak Boleh Langsung Duduk setelah Olahraga, Berkaitan dengan Jantung
Mereka menyarankan untuk menggunakan alarm.
Dengan demikian, ada pertanda tiap setengah jam dan perlu berdiri.
Berjalanlah selama beberapa menit.
Waktu itu bisa dimanfaatkan dengan joging di tempat, atau pergi ke kamar mandi.
Pastikan untuk tetap bergerak di luar jam kerja.
“Secara umum, penting untuk memperkenalkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam hidup kita,” katanya.
“Naik tangga daripada naik lift. Turun satu halte bus lebih awal dalam perjalanan pulang. Ada begitu banyak perubahan kecil yang bisa kita lakukan yang bermanfaat bagi kesehatan metabolisme.”