Tips NHS untuk Atasi Nyeri Punggung, Tak Selalu Masalah Serius dan Bisa Sembuh Sendiri

TRIBUNHEALTH.COM - Sakit punggung merupakan suatu kondisi yang umum terjadi.

Sakit punggung bisa dirasakan di mana saja di area tulang belakang, namun umum terasa di bagian bawah (lumbago).

Dalam banyak kasus, rasa sakit ini tak berbahaya.

Biasanya sakit atau nyeri punggung bukan merupakan kondisi serius.

Biasanya masalah ini akan sembuh dalam beberapa minggu atau bulan.

National Health Service (NHS) menyebut, bahkan penderitanya mungkin tak perlu sampai ke dokter.

Baca juga: Nyeri Perut Akibat Pankreatitis Bisa Menjalar hingga Punggung, Ini Tips NHS untuk Ringankan Gejala

Baca juga: Keluhan Nyeri Punggung yang Kerap Dialami Usia Lanjut dan Usia Produktif

Beberapa tips berikut ini bisa membantu mengurangi nyeri yang dirasakan, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari laman resmi NHS, Kamis (26/8/2021).

• Tetap seaktif mungkin dan cobalah untuk melanjutkan aktivitas harian. Ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan, karena istirahat dalam waktu lama kemungkinan akan memperburuk rasa sakit
• Cobalah olahraga dan peregangan untuk sakit punggung; kegiatan lain seperti berjalan, berenang, yoga, dan pilates juga dapat membantu
• Minum obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi, seperti ibuprofen – ingatlah untuk memeriksa apakah obat tersebut aman untuk dikonsumsi dan tanyakan kepada apoteker jika tidak yakin
• Gunakan paket kompresi panas atau dingin untuk bantuan jangka pendek - ini dapat membelinya dari apotek, atau botol air panas atau sekantong sayuran beku yang dibungkus dengan kain atau handuk akan bekerja dengan baik

Baca juga: Apakah Wajar Dok ketika Menstruasi Punggung Terasa Nyeri?

Baca juga: Mengenal Kelainan Low Back Pain (Nyeri Punggung Bawah) dari dr. Andi Dhedie Prasatia, SpOT

Namun, NHS memberikan catatan tersendiri.

Ada kalanya, penderita sakit punggung perlu lebih waspada dan segera ke dokter.

Kondisi tersebut meliputi:

• Rasa sakitnya tidak mulai membaik dalam beberapa minggu
• Rasa sakit menghentikan Anda melakukan aktivitas sehari-hari
• Rasa sakitnya sangat parah atau semakin parah seiring waktu.