Breaking News:

Penerapan Pola Makan Seimbang untuk Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Ibu dan Janin

Ibu hamil haruslah memperhatikan kandungan nutrisi yang dikonsumsi demi kesehatan ibu sendiri dan janin. Nutrisi didapatkan dari pola makan seimbang.

freepik.com
ilustrasi pola makan seimbang pada ibu hamil 

TRIBUNHEALTH.COM - Ketika seorang wanita hamil, tidak lagi mengonsumsi makanan untuk dirinya sendiri.

Melainkan untuk perkembangan janin yang ada didalam kandungannya juga.

Ini berarti wanita hamil bukan saja harus berbagi nutrisi dan makanan yang baik dengan bayinya.

Tetapi juga membutuhkan nutrisi ekstra untuk memastikan tubuhnya kuat menanggung pertumbuhan bayi yang ada didalam kandungannya selama 9 bulan.

Oleh sebab itu agar kebutuhan nutrisi tercukupi, setiap calon ibu harus menerapkan pola makan yang seimbang.

Walaupun diawal kehamilan ibu mengalami mual dan muntah hingga nafsu makan yang menurun.

ilustrasi pola makan seimbang pada ibu hamil
ilustrasi pola makan seimbang pada ibu hamil (freepik.com)

Baca juga: Kanker Payudara Berpeluang Sembuh jika Dideteksi Dini, Kenali Gejala Awalnya Berikut Ini

Akan tetapi ibu hamil juga harus mendapatkan asupan makanan yang bernutrisi demi ibu sendiri, janin dan persalinannya kelak.

Pada kehamilan mengenal ada 3 fase, yakni trimester pertama, trimester kedua, dan trimester ketiga.

Beberapa hal yang dianjurkan tidak hanya pada ibu hamil, tetapi pada semua ibu yang merencanakan kehamilan.

Pada ibu hamil dan ibu yang merencanakan kehamilan diharuskan sudah mengonsumsi nutrisi essential pra-konsepsi.

Artinya semua calon ibu yang menginginkan kehamilan sudah harus mengonnsumsi terutama asam folat, protein adekuat, protein sebagai cadangan dan juga lipid.

Baca juga: Ini Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memilih Pelembap, Simak Ulasan dr. Handayani Puspa Sari

Pada kehamilan muda, macro dan micro nutrient sangat penting.

Karena kita tahu pada trimester pertama proses embriogenesis, pembentukan bakal zigot sampai dengan embrio yang baik dan pembetukan organ (organogenesis) terjadi pada trimester pertama atau biasa disebut dengan gold period.

Yang menjadi masalah adalah, hampir sebagian besar ibu pada trimester pertama pada fase gold period mengalami mual muntah sehingga asupannya berkurang.

Tidak perlu dipungkiri, ibu harus bisa mengatur dietnya dengan baik.

Macro nutrient seperti unsur karbohidrat dari beras, roti, biskuit, atau gandum.

Baca juga: drg. R. Ngt. Anastasia Ririen Ingatkan Jangan Sikat Gigi Terlalu Keras, Justru Bisa Merusak Gigi

Demikian pula dengan unsur protein seperti ikan, daging, telur perlu dikonsumsi termasuk lemak.

Jika tidak bisa mengonsumsi macro dan micro nutrient secara lengkap, bisa disebut dengan supportif nutrient 2 hal, pertama dengan mengonsumsi susu untuk ibu hamil.

Susu ibu hamil sangat penting sekali, semua nutrisi yang dibutuhkan ada pada komposisi susu ibu hamil.

Susu bisa dikonsumsi pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

Halaman
12
Penulis: Putri Pramestianggraini
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved