lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Di dalam tubuh manusia terdapat berbagai organ vital seperti otak, jantung, paru, liver dan ginjal.
Ginjal sangat penting bagi tubuh, karena ginjal melakukan proses penyaringan seperti menyaring darah, menghilangkan sampah-sampah sisa urin.
Karena ginjal memiliki fungsi yang penting, maka menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keselutuhan.
Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh agar berfungsi dengan baik.
Baca juga: Infeksi Ginjal dan Batu Ginjal Dapat Sebabkan Gagal Ginjal, Simak Ulasan dr. Iranita dan dr. Haidar
Pada pekerja kantoran, menggunakan masker dalam aktivitasnya akan menghambat konsumsi air putih.
Kebutuhan asupan air jangan sampai mengalami defisit akibat menggunakan masker.
Dalam hal ini, kita harus tetap menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menghidrasi dengan cara konsumsi air putih.
Dengan minum yang cukup, tubuh akan memproduksi urin.
Dari hal itulah akan diketahui apakah tubuh masih dalam batas-batas cairan yang normal atau sudah dehidrasi.
Mudah sekali untuk mengetahui secara sederhana, saat buang air kecil jangan lupa perhatikan warna konsentrasi dari urin.
Baca juga: dr. Zulfia Oktanida Syarif Tegaskan Remaja Perlu Stand Up dan Speak Up Jika Mengalami Body Shaming
Karena perubahan warna air seni akan menunjukkan tanda-tanda kondisi tubuh.
Jika air seni berwarna kekuningan pekat, tubuh sudah menandakan dehidrasi ringan.
Maka segeralah melakukan hidrasi untuk tubuh dengan cara mengonsumsi air putih sebanyak-banyaknya.
Melakukan hidrasi dengan tujuan mengganti cairan tubuh yang kurang.
Beberapa tips menjaga ginjal agar tetap baik dan sehat yakni:
- Konsumsi air secukupnya
Banyaknya konsumsi cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik.
- Konsumsi makanan sehat
Pola makan yang seimbang akan memastikan tubuh mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.
Baca juga: dr. Luciana Intanti, Sp.A Ungkap Berbagai Gangguan Psikis Pada Anak Akibat Berlebihan Bermain Gadget
Perbanyak konsumsi buah, sayur dan biji-bijian.
Hindari konsumsi makanan yang terlalu asin dan berlemak.
- Memperhatikan tekanan darah
Periksalah tekanan darah secara teratur.
Tekanan darah tinggi tidak menimbulkan gejala tetapi dapat meningkatkan resiko pada ginjal dan jantung.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol
- Menjaga berat badan tetap ideal
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Manado, bersama dengan dr. John Walandow, Sp.PD. Seorang dokter spesialis penyakit dalam, Selasa (27/7/2021).
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
