Breaking News:

dr. Sigit Setiaji Sp.OG. Jelaskan Posisi Yoga Ibu Hamil yang Aman dan Bisa Dilakukan di Rumah

Salah satu menjaga kebugaran tubuh dengan melakukan yoga ibu hamil. Yoga ibu hamil dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh ibu.

freepik.com
ilustrasi yoga ibu hamil 

TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil disarankan untuk tetap aktif bergerak untuk menjaga kebugaran tubuh.

Salah satu menjaga kebugaran tubuh dengan melakukan yoga ibu hamil.

Yoga hamil tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh ketika hamil, tetapi juga mempersiapkan persalinan dan membantu dalam memelihara kesehatan janin.

Yoga ibu hamil dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh ibu.

Gerakan yoga ibu hamil menjadikan olahraga ini sebagai salah satu latihan untuk melatih pernafasan dan membantu proses persalinan agar menjadi lebih tenang, mudah, dan lancar.

ilustrasi yoga ibu hamil
ilustrasi yoga ibu hamil (freepik.com)

Baca juga: Dr. drg. Munawir H. Usman, SKG., MAP Sebut Tanda-tanda Gigi Sensitif dan Gigi Berlubang Tidak Sama

Posisi yoga tegantung dengan kondisi usia kehamilan.

Jika dalam usia kehamian awal, diperbolehkan pada posisi apa saja.

Seperti posisi berdiri, duduk, jongkok, atau tiduran.

Tetapi pada saat kehamilan sudah besar, seperti usia di atas 9 bulan atau daat mendekati persalinan tentu posisi tidur menjadi tidak nyaman.

Sehingga disarankan pada posisi berdiri dan jongkok dengan harapan kepala bayi cepat turun ke dan masuk ke dalam panggul.

Jika bayi cepat masuk ke dalam panggul, maka bisa dilakukan persalinan normal.

Ibu hamil yang ingin melakukan persalinan normal, diharuskan untuk rutin melakukan yoga.

Baca juga: dr. Mustopa Sp.PD Sebut Tetap Menjaga Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Sleep Apnea

Dengan adanya pandemi, ibu hamil bisa melakukan yoga di rumah dengan panduan YouTube atau memutar video dan lagu-lagu yoga.

Posisi yoga yang dilakukan ibu hamil di rumah sangat disarankan untuk melakukan posisi yang ringan dan tidak membahayakan ibu dan bayi.

Misalnya, tidak diperbolehkan yoga berdiri dengan satu kaki, dan yoga yang mengakibatkan sesuatu.

Tapi disarankan untuk yoga yang lebih ke pernafasan dan jongkok berdiri-jongkok berdiri.

Selain itu, ibu hamil juga bisa menggunakan gym ball agar ibu hamil bisa melakukan yoga sendiri dirumah.

Yoga juga bisa mempengaruhi sirkulasi darah.

Baca juga: Kesehatan Gigi dan Mulut yang Optimal, Berawal dari Pemilihan Sikat Gigi yang Tepat

Karena pada saat pelaksaan yoga dengan benar, otomatis sirkulasi darah atau oksigen dari ibu ke bayi akan lebih maksimal.

Sehingga kondisi bayi akan lebih bagus, denyut jantung bayi juga akan lebih baik.

Pentingnya melakukan yoga untuk ibu hamil seperti pernafasan, dan gerakan.

Ini dikutip dari channel YouTube Tribun Health dan disampaikan oleh dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.H. Dokter kandungan dan Owner Mommies Clinic Solo. Kamis (24/6/2021)

(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)

Penulis: Putri Pramestianggraini
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved