Breaking News:

Perlu Diketahui, Makanan Santan dan Berlemak Memicu Tingginya Kadar Kolesterol

Kolesterol diperlukan oleh tubuh, namun jika jumlahnya melebihi dari normal, akan memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Penulis: Putri Pramestianggraini | Editor: Ekarista Rahmawati
kompas.com
ilustrasi kolesterol 

TRIBUNHEALTH.COM - Pada saat lebaran kebanyakan masyarakat tidak mengontrol dalam mengonsumsi makanan yang berlemak dan bersantan.

Makanan santan dan berlemak adalah makanan yang tinggi kalori.

Cara menjaga pola makan yang baik adalah dengan cara pola makan gizi seimbang.

Menjaga pola makan gizi seimbang yaitu makan 3x dalam sehari, sarapan, makan siang dan makan sore atau menjelang malam.

Banyak orang yang beranggapan bahwa makan malam adalah makan sebelum tidur.

ilustrasi kolesterol
ilustrasi kolesterol (kompas.com)

Baca juga: Penyakit Pernapasan Diakibatkan karena Menghirup Asap Rokok

Dan hal tersebut yang menyebabkan banyaknya akumulasi lemak di dalam perut, terutama didalam tubuh.

Tips menurunkan kolesterol dari pola makan kita yaitu:

- Dimulai dari sarapan bisa dengan mengonsumsi produk gandum, oatmeal atau produk yang mengandung karbohidrat jenis kompleks.

Karena karbohidrat jenis komples bisa menambah energi didalam tubuh dan dibakar dalam jangka yang panjang.

Jadi tidak akan membuat lapar di waktu yang cepat.

2 dari 2 halaman

Bisa dikombinasikan dengan buah.

ilustrasi kolesterol
ilustrasi kolesterol (kompas.com)

Baca juga: Benarkah Berhubungan Seks saat Hamil Bisa Menyakiti Janin, Dok?

Jika lambung memiliki masalah jangan mengonsumsi buah yang mengandunt tinggi gas.

- Saat makan siang tetap menjaga nutrisi seimbang dengan adanya karbohidrat, protein, lemak sehat.

Contohnya adalah dada ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, atau protein dari jenis ikan.

- Makan malamnya lebih ke makanan yang berserat, tetap harus ada protein.

Makan sore sebaiknya 3 jam sebelum tidur dan mengonsumsi susu low fat.

Ini disampaikan pada channel YouTube KompasTV bersama dengan Dr. Rizal Idrus, Pakar kesehatan dan nutrisi olahraga, Selasa (21/7/2015).

(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comKolesterolMakanan BersantanlemakMakanan Sehatdr. Rizal Idrus
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved