Breaking News:

Dok, Bagaimana Pemenuhan Gizi untuk Anak Usia 8 Tahun Agar Gizi Optimal?

dr. Diana Suganda Sp.GK menjawab berbagai tips untuk memenuhi kebutuhan gizi anak

kupang.tribunnews.com
Ilustrasi pemenuhan gizi anak 

Pertanyaan:

Bagaimana pemenuhan gizi untuk anak pra puber (usia 8 tahun) agar gizi optimal?

@ameliaseptiyanii, dalam program Ayo Sehat Kompas TV edisi Senin (21/6/2021).

dr. Diana Suganda, Sp.GK menjawab:

Masa 8 tahun masa yang masih tumbuh kembang ya.

Jadi nutrisi utama itu yang penting. Stimulus juga penting.

Nah untuk anak yang masih tumbuh kembang, otomatis asupan kalorinya harus cukup.

Bahkan anak 8 tahun itu kalorinya hampir sama nih kaya saya. Hampir 1500 bahkan 1700 kalori per hari.

Karena apa? Karena masih ninggi.

Baca juga: Perlu Tahu, Dokter Jabarkan Makanan yang Harus dihindari pada Penderita Penyakit Jantung

Baca juga: Dokter Jelaskan Berbagai Penyebab Gigi Sensitif, Salah Satunya karena Makanan Asam

ilustrasi makanan sehat
ilustrasi makanan sehat (Kompas.com)

Kemudian masih perkembangan otot dan segala macam.

Yang harus diperhatikan asupan karbohidrat harus lengkap.

Karena dia masih sekolah, masih mikir, dan butuh energi.

Asupan protein, ini yang utama. Jangan lupa menambahkan lauk pauk pada makanannya.

Terutama lauk hewani dan lauk nabati yang seimbang.

Jadi satu kali makan nih, ada ayamnya, terus tahu tempe.

Sayur dan buah juga harus lengkap.

Baca juga: dr Tan Sorot Kebiasaan Makan Remaja, Lebih Terbiasa Konsumsi Makanan dengan Rasa Buatan

Baca juga: Dokter Gigi Menjelaskan Makanan yang Baik dikonsumsi untuk Kesehatan Gigi Selama Bulan Puasa

Tak lupa untuk anak pra pubertas ini yang penting adalah asupan lemak baik.

Kenapa? Lemak ini adalah bahan baku pembentukan hormon.

Misalnya bisa nambahin olive oil pada saat numis.

Atau misalnya anaknya mau makan alpukat, silakan.

Perhatikan juga asupan sayur, buah, lengkap ya.

Dan jangan lupa untuk aktivitas fisik supaya tumbuh kembangnya juga optimal.

*Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Diana Suganda, Sp.GK

Baca artikel lain tentang tanya jawab dengan dokter di sini.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Penulis: anrosikin
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved