lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Umat Muslim dis eluruh dunia masih menjalani ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19.
Puasa tahun ini menjadi yang kedua yang dilaksanakan di tengah pandemi.
Karenanya, penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar.
Hal itu perlu dilakukan agar imun tubuh terus kuat sehingga tidak mudah tertular corona.
Dilansir TribunHealth.com dari tayangan di YouTube Kompas TV Sabtu (15/4/2021), berikut ini tips cara menjaga imunitas tubuh ketika berpuasa di tengah pandemi.
Konsumsi makanan bergizi
Baca juga: Lebih Baik Makan Makanan yang Manis atau Hangat saat Buka Puasa, Dok?
Baca juga: Tips Mengatasi Sakit Gigi saat Berpuasa
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan tinggi protein bisa dikonsumsi saat sahur.
Ketika berbuka, pilih menu dengan porsi secukupnya.
Yang terpenting adalah keseimbangan kandungan gizinya.
Kurangi konsumsi gula
Memang disarankan mengonsumsi makanan yang manis ketika berbuka puasa.
Kendati demikian, jika dalam jumlah yang berlebihan hal itu bisa berdampak lain.
Terlalu banyak mengonsumsi gula meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
Keduanya bisa melemahkan imun.
Baca juga: Apakah Aman Tidak Mengontrol Gula Darah Saat Pandemi?
Baca juga: Dianggap Bisa Turunkan Kolesterol, Bolehkan Oatmeal Dimakan dengan Gula dan Susu?
Minum vitamin
Suplemen yang berisi vitamin dan mineral bisa dikonsumsi jika memang diperlukan.
Kendati demikian, baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.
Apakah tubuh benar-benar memerlukannya atau tidak.
Cukupi kebutuhan air
Kendati tengah berpuasa, asupan air putih tetap harus terjaga.
Pastikan tetap minum setidaknya delapan gelas dalam sehari.
Polanya, bisa 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, dan 4 gelas ketika malam hari.
Baca artikel lain seputar kesehatan umum di sini
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)