Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, alpukat juga aman karena dampaknya terhadap kadar gula darah sangat kecil. 

8. Ikan 

Ikan merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan. 

Protein membantu memperlambat pencernaan dan menghamat penyerapan karbohidrat serta gula, sehingga menstabilkan kadar gula darah. 

Khususnya, ikan beku seperti salmon dan kod kaya akan nutrisi, keduanya merupakan sumber asam lemak omega-3.

9. Udang 

Udang merupakan makanan laut yang kaya akan protein. Konsumsi udang beku rupanya jadi salah satu cara menurunkan kadar gula darah.

10. Edamame

Edamame merupakan protein nabati yang kaya akan protein dan serat. 

Edamame juga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi. 

Konsumsi proteun nabati tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis. 

Cek artikel dan berita kesehatan lain di 

Google News

(TribunHealth.com)