TRIBUNHEALTH.COM - Selama masa tumbuh kembang, anak mengalami pertumbnuhan otot secara terus-menerus.

Dalam hal ini, asupan protein yang berkualitas punya peran penting.

Selain menunjang pertumbuhan, protein juga membantu pemulihan otot anak.

Semua ini sangat penting dalam menunjang aktivitas mereka.

Lantas apa saja makanan yang tinggi protein?

Beberapa opsi yang bisa dipilih antara lain telur, ayam, daging sapi, hingga ikan.

Variasikan menu tersebut sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang, melansir Verywell Health, berikut ini uraiannya.

1. Telur

Telur menempati urutan pertama.

Hanya satu butir telur, menyediakan setidaknya 6 gram protein.

Terlebih lagi, telur juga padat nutrisi karena kaya vitamin dan mineral penting.

Selain itu, makanan ini juga murah, mudah didapat, dan fleksibel diolah menjadi berbagai masakan.

2. Ayam

Ayam termasuk sumber protein rendah lemak.

Untuk menurunkan kalori yang tidak perlu, hindari cara memasak seperti menggoreng, yang menyebabkan lemak berlebih.

Sebagai gambaran, 4 ons dada ayam panggang menyediakan hingga 34 gram protein.

Baca juga: 5 Alasan Hati Ayam Cocok Jadi Menu MPASI, Penuhi Kebutuhan Nutrisi Si Kecil

3. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi juga termasuk sumber protein yang bisa dipilih untuk menu makan anak.

Daging sapi tanpa lemak lebih rendah lemak jenuhnya dibandingkan potongan daging sapi yang lebih tinggi lemak.

Daging sapi mengandung zat besi dan vitamin B12.