4. Mengonsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi dapat membuat ASI menjadi lebih kental. 

Ini karena nutrisi yang dikonsumsi ibu menyusui masuk ke tubuh ibu secara langsung, yang dapat memengaruhi kualitas ASI yang diproduksi. 

Pastikan ibu menyusui mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, dan mineral, yang dapat meningkatkan kualitas ASI. 

Beberapa makanan sehat dan bernutrisi yang bisa dikonsumsi ibu menyusui seperti daging tanpa lemak, telur, produk susu, kacang-kacangan, buah-buahan, hingga makanan laut rendah merkuri. 

5. Menyusui dengan posisi yang tepat

Posisi saat menyusui juga harus diperhatikan ibu saat sedang menyusui si kecil. 

Posisi menyusui juga memainkan peran penting dalam produksi jumlah ASI. 

Pastikan posisi ibu menyusui benar agar produksi ASI juga meningkat. 

Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Susu Almond, Selain ASI Booster juga Bagus untuk Jantung

6. Hindari memberikan ASI dengan botol atau dot

Memberikan ASI pada bayi dengan botol atau dot bisa membuat si kecil malas untuk mengisap ASI dari payudara ibu. 

Hal ini dapat memengaruhi produksi dan kualitas ASI. 

Cobalah untuk menunda penggunaan botol atau dot sebanyak mungkin, terutama di awal periode menyusui. 

7. Mencukupi kebutuhan tidur

Mencukupi kebutuhan tidur dapat berkontribusi pada keseimbangan hormon dan kesehatan ibu secara umum. 

Tidur yang cukup juga dapat berdampak positif pada produksi ASI. 

Ketika ibu menyusui mencukupi kebutuhan tidurnya, hormon-hormon seperti prolaktin akan membantu meningkatkan produksi ASI, sehingga bisa bekerja lebih optimal. 

Baca juga: 6 Manfaat Pijat Oksitosin pada Ibu Menyusui, Tingkatkan Produksi ASI hingga Redakan Stres

8. Mengelola stres

Stres yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon ibu menyusui. 

Ini termasuk hormon-hormon yang terlibat dalam produksi ASI, seperti hormon prolaktin.