Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Gula darah tinggi bisa menjadi masalah serius untuk kesehatan.
Terlebih lagi jika terjadi pada penderita diabetes.
Lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba bisa menjadi bencana bagi mereka, karena selalu ada risiko komplikasi.
Untungnya melakukan tips berikut ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Tentu saja, tips ini bukan tips ajaib yang bisa menyembuhkan penyakit tiba-tiba.
Ini hanya sebagai pelengkap pengobatan medis yang telah diresepkan dokter.
1. Olahraga
Olahraga sangat penting untuk menurunkan kadar gula darah.
Dengan berolahraga, tubuh membuang glukosa yang dibutuhkan untuk memasok energi ke otot dan mengurangi kadar gula dalam aliran darah.
Jalan cepat setelah makan dapat langsung menurunkan kadar gula darah.
Yoga, peregangan, atau aerobik ringan, juga dapat mengurangi lonjakan glukosa.
Baca juga: 4 Minuman Alami yang Baik untuk Menurunkan Gula Darah, Hindari Minuman Tinggi Kalori dan Gula
2. Cukup minum
Dehidrasi dapat menyebabkan gula darah meningkat.
Hal ini karena darah menjadi lebih pekat dengan glukosa selama dehidrasi.
Mengonsumsi air dalam jumlah banyak akan memastikan pembuangan gula yang tidak terpakai dalam tubuh, serta menjaga kesehatan ginjal.
Konsumsilah 8-10 gelas air setiap hari.
Jika ingin nuansa yang berbeda, tambahkan beberapa irisan lemon untuk melengkapi rasa dan mendapatkan lebih banyak antioksidan.
3. Makan pare
Pare bertindak sebagai obat alami yang ampuh untuk mengontrol gula darah.
Pare mengandung zat yang digunakan untuk meniru insulin dan merangsang penyerapan glukosa ke dalam sel.