Baca tanpa iklan
Pare dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, dimasak, atau ditumis.
Salah satu cara sederhana untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat adalah dengan meminum segelas kecil jus pare saat perut kosong, meskipun rasanya pahit.
Baca juga: 5 Potensi Pare untuk Kesehatan, Mengelola Gula Darah Penderita Diabetes hingga Turunkan Darah Tinggi
4. Fenugreek
Biji fenugreek terkenal dapat menurunkan kadar gula darah.
Biji ini juga kaya akan serat larut, yang memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula di usus.
Rendam satu sendok makan biji fenugreek dalam air dan diamkan semalaman untuk membuat air fenugreek.
Air ini harus diminum saat perut kosong di pagi hari.
Penggunaan berulang akan menormalkan kadar gula darah setelah makan dan meningkatkan toleransi insulin secara keseluruhan.
5. Tambahkan Cuka Sari Apel ke Diet Anda
Cuka sari apel (ACV) terkenal karena kemampuannya menurunkan gula darah.
Cuka ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat laju metabolisme karbohidrat.
Tuangkan satu hingga dua sendok teh ACV mentah tanpa filter ke dalam segelas air, lalu teguk 15-20 menit sebelum makan.
Salad juga bisa dicampur dengan ACV.
Namun, selalu encerkan dengan air, karena dapat mengiritasi saluran pencernaan dan meninggalkan lubang pada email gigi.
(TribunHealth.com)