Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Bayi sungsang merupakan salah satu kendala yang kerap kali dijumpai oleh beberapa ibu hamil.
Posisi bayi sungsang adalah ketika bayi berada di posisi vertikal dengan kepala berada di bagian atas rahim atau membelakangi jalan lahir menjelang masa persalinan.
Normalnya, seharusnya kepala bayi berada di rahim bagian bawah dan menghadap ke arah jalan lahir.
Namun, saat janin berada di dalam kandungan, mereka akan terus bergerak dan berputar, dan inilah yang menjadi penyebab terjadinya bayi sungsang.
Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah
Posisi bayi sungsang ini dapat diketahui melalui beberapa pemeriksaan kehamilan seperti USG yang dilakukan oleh dokter kandungan.
Kondisi ini dinilai dapat diatasi dengan melakukan beberapa gerakan pada senam atau yoga.
Gerakan yoga tersebut dapat membantu memutar posisi bayi yang melintang untuk kembali ke posisi normal.
Lantas, gerakan seperti apa yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi posisi bayi sungsang?
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Daftar Kandungan Skincare Berbahaya yang Harus Dihindari Ibu Hamil
Gerakan Ibu Hamil untuk Mengatasi Posisi Bayi Sungsang
Terdapat beberapa gerakan yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi bayi sungsang, seperti gerakan berikut.
1. Mengangkat panggul
Posisi bayi sungsang bisa diatasi dengan melakukan gerakan mengangkat panggul.
Ibu hamil bisa mengubah posisi bayi sungsang di dalam kandungan dengan mengangkat panggul setinggi 30 cm dari lantai.
Untuk melakukan teknik ini, ibu hamil harus berada dalam posisi telentang dengan lutut ditekuk dan kaki menapak.
Gerakan ringan ini bisa dilakukan selama 10-15 menit, sebanyak tiga kali setiap hari.
Ibu hamil dianjurkan untuk menggunakan bantal untuk mengganjal panggul agar tidak terasa nyeri.
2. Memiringkan panggul
Gerakan kedua yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi bayi sungsang adalah memiringkan panggul.
Awali dengan berbaring, telentang, angkat sedikit panggul, kemudian letakkan bantal di bawah pinggul dan diikuti dengan gerakan menekuk lutut.
Tahan posisi ini hingga sekitar 10 menit, dan sebaiknya lakukan sebelum makan dan bayi sedang aktif.
Hal ini dianjurkan supaya hasilnya lebih maksimal, lakukan gerakan ini setidaknya tiga kali sehari.
Baca juga: 8 Daftar Buah yang Bantu Meredakan Mual pada Ibu Hamil, Ada Timun hingga Buah Beri
3. Gerakan dada ke lutut
Selanjutnya ada gerakan dada ke lutut untuk mengatasi posisi bayi sungsang.
Awali gerakan dengan berlutut di atas matras, angkat pantat ke atas.
Posisikan kepala, bahu, dan dada menempel pada matras.
Buka kaki lebar, usahakan agar paha tidak menempel pada bagian perut.
Tahan posisi ini sekitar 15 menit untuk hasil yang lebih maksimal.
Baca juga: 6 Alasan Ibu Hamil Dianjurkan Melakukan Prenatal Yoga, Ini Manfaat yang Didapatkan
Selain melakukan gerakan tersebut, rutin berjalan kaki selama kehamilan juga dapat memperbaiki posisi bayi sungsang.
Tak hanya melakukan gerakan di atas dan jalan kaki, melakukan yoga, pilates, hingga berenang juga dapat membantu memperbaiki posisi bayi sungsang kembali normal.
Lakukan maksimal selama 150 menit dalam waktu satu minggu.
Penting untuk diingat, lakukan gerakan ini bersama dengan ahlinya dan konsultasikan dengan dokter kandungan terlebih dahulu apakah memungkinkan untuk melakukan gerakan di atas untuk mengatasi posisi bayi sungsang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Cara Mencegah Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Terapkan Tips dari dr. Hafi Berikut
Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya.
Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.
Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg.
Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.
Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.