Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan bukan hanya soal menghitung kalori, tapi juga tentang mengelola peradangan.
Peradangan kronis dapat mengganggu keseimbangan hormon, yang dapat memperlambat metabolisme, dan berkontribusi pada penumpukan lemak yang membandel.
Mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan secara sehat.
Lantas, makanan anti-inflamasi seperti apa yang harus dikonsumsi untuk membantu mengatasi peradangan sekaligus menurunkan berat badan?
Baca juga: 8 Makanan Detoksifikasi untuk Mengatasi Permasalahan Hati Berlemak
Makanan Anti-Inflamasi untuk Mengatasi Peradangan dan Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa pilihan makanan anti-inflamasi yang dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, kaya akan asam lemak omega-3.
Makanan jenis ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan pembakaran lemak.
Lemak sehat ini dapat menyeimbangkan hormon dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang keduanya berperan penting dalam manajemen berat badan.
Menyertakan ikan berlemak pada menu makan dalam beberapa kali seminggu dapat bermanfaat untuk jantung, otak, dan persendian.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Daftar Biji-bijian yang Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Apa Saja?
2. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry, kaya akan antioksidan dan serat.
Kandungan dalam buah beri tersebut dapat membantu melawan peradangan dan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak.
Rasa manis alaminya dapat memuaskan keinginan untuk mengonsumsi gula, yang menjadikannya salah satu camilan sehat.
3. Brokoli
Sayuran hijau ini termasuk dalam keluarga kubis-kubisan dan mengandung sulforafan, senyawa tumbuhan yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Brokoli rendah kalori dan kaya serat, yang membantu Anda tetap kenyang sekaligus meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baik dikukus, dipanggang, atau ditambahkan ke dalam tumisan, brokoli adalah sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: 8 Kacang-kacangan yang Menunjang Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan hingga Turunkan Kolesterol Jahat