TRIBUNHEALTH.COM - Banyak ibu baru yang mengeluhkan produksi ASI terasa seret atau tidak lancar. 

Kondisi ini seringkali membuat khawatir, karena takut kebutuhan si kecil tidak tercukupi. 

Namun, Moms tidak perlu panik. Salah satu solusi alami yang bisa dicoba adalah mengonsumsi kacang almond, camilan sehat yang kaya nutrisi dan baik untuk ibu menyusui.

Almond mengandung berbagai nutrisi penting, mulai dari protein, serat, vitamin E, mangan, magnesium, hingga kalsium. 

Selain itu, kacang ini juga tinggi lemak sehat serta memiliki indeks glikemik rendah dibandingkan jenis kacang lainnya. 

Dengan kombinasi kandungan tersebut, tidak heran jika almond memiliki banyak manfaat untuk mendukung kesehatan ibu dan produksi ASI.

Baca juga: Rekomendasi 9 Buah Segar untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi dan Redakan Keluhan Selama Kehamilan

Berikut beberapa manfaat kacang almond untuk ibu menyusui:

1. Meningkatkan Produksi ASI

Almond dikenal sebagai makanan laktogenik, yaitu jenis makanan yang dapat merangsang dan meningkatkan produksi ASI.

Kandungan nutrisi di dalamnya membantu tubuh menghasilkan ASI lebih banyak sehingga kebutuhan si kecil tetap terpenuhi.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi almond dapat mengurangi rasa lapar, membuat kenyang lebih lama, serta membantu tubuh menggunakan energi secara lebih efisien. 

Hal ini membantu ibu menyusui menjaga berat badan tanpa khawatir mengalami kenaikan drastis.

Baca juga: Produksi ASI Tidak Lancar? Coba 5 Cara Ini agar ASI Lebih Banyak

3. Menyehatkan Pencernaan

Setelah melahirkan, perubahan pola tidur, kurang aktivitas fisik, hingga konsumsi obat-obatan tertentu dapat membuat ibu menyusui rentan mengalami sembelit atau gangguan pencernaan. 

Kandungan serat dalam almond mampu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus besar sehingga sistem pencernaan tetap sehat.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Perubahan hormon setelah melahirkan sering memicu masalah kulit, seperti melasma atau bercak gelap.

Almond yang kaya vitamin E dan antioksidan bisa membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam, sekaligus melengkapi perawatan luar seperti penggunaan skincare yang aman untuk ibu menyusui.

Baca juga: 7 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui agar ASI Melimpah dan Kaya Nutrisi

5. Menstabilkan Kadar Gula Darah