3. Ikan

Ikan masuk ke dalam daftar makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil, karena dapat membantu mencerdaskan otak si kecil. 

Ini karena ikan mengandung banyak nutrisi, seperti protein, oemga-3, zat besi, asam folat, vitamin B, dan kolin, yang berperan penting dalam perkembangan jaringan otak dan saraf janin. 

Mengonsumsi ikan saat hamil tidak hanya bagus untuk mencerdaskan otak anak, tapi juga penting untuk mencegah anemia pada ibu dan mencegah stunting pada si kecil. 

Pastikan untuk mengonsumsi ikan rendah merkuri, seperti ikan lele, teri, patin, nila, salmon, dan sarden. 

Ibu hamil hanya dianjurkan untuk mengonsumsi ikan sebanyak 2-3 porsi per minggu. 

4. Sayuran hijau

Mengonsumsi sayuran hijau saat hamil sangat disarankan, karena makanan ini kaya vitamin dan mineral, yang dapat membantu melindungi otak bayi dari kerusakan jaringan. 

Kandungan asam folat pada sayuran hijau bermanfaat untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, mencegah bibir sumbing, dan mencegah cacat jantung pada bayi. 

Berkat nutrisi di dalamnya, makanan jenis ini juga dapat mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan.

Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah

5. Daging sapi

Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein hewani yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan. 

Tak hanya itu, daging sapi juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin B dan zat besi, yang bermanfaat untuk membantu perkembangan otak, otot, dan pembentukan jaringan tubuh janin. 

6. Kacang merah

Kacang merah dianjurkan untuk dikonsumsi saat kehamilan, karena mengandung asam folat yang bermanfaat untuk menunjang pembentukan dan perkembangan saraf serta otak janin. 

Tak hanya itu saja, kacang merah juga mengandung berbagai nutrisi lainnya seperti protein, zat besi, dan kalsium, yang bagus untuk mendukung kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan. 

Kacang merah juga mengandung kolin, yang bermanfaat untuk menunjang perkembangan otak janin. 

Inilah yang nantinya yang akan menunjang kecerdasan otak anak setelah lahir. 

Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Susu Almond, Selain ASI Booster juga Bagus untuk Jantung

7. Yogurt

Yogurt adalah produk susu yang dihasilkan melalui proses fermentasi, yang bagus untuk dikonsums oleh ibu hamil.