TRIBUNHEALTH.COM - Penyumbatan jantung terjadi pada pembuluh darah koroner yang berfungsi menyuplai oksigen ke otot-otot jantung. 

Kondisi ini umumnya disebabkan oleh penumpukan plak pada dinding pembuluh darah jantung. 

Timbunan plak atau aterosklerosis dapat terbentuk dari kolesterol, lemak, kalsium, dan bahan pembekuan darah.

"Penyumbatan jantung sering kali terjadi akibat aterosklerosis, suatu kondisi di mana timbunan lemak menumpuk di dalam arteri, yang lama kelamaan menyempit," kata Dr. Amit Bhushan Sharma. 

Baca juga: Almond, Kenari, dan Pistachio, Manakah Kacang yang Paling Sehat?

"Hal ini membatasi aliran darah dan meningkatkan risiko serangan jantungan dan stroke."

Penyumbatan jantung seringkali dapat dicegah dan tangani secara alami melalui perubahan gaya hidup yang sederhana dan efektif. 

Menerapkan pola hidup sehat dan kebiasaan baik seperti berikut dapat mengurangi risiko aterosklerosis. 

NHS Inggris menekankan bahwa pola makan sehat, peningkatkan aktivitas fisik, dan menjaga berat badan yang sehat dapat berkontribusi untuk mencegah penyumbatan jantung. 

Baca juga: Terlalu Banyak Minum Madu? Ini Efek Samping yang Bisa Terjadi

Tips Gaya Hidup untuk Mengurangi Risiko Penyumbatan Jantung

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa gaya hidup yang dapat membantu mencegah terjadinya penyumbatan jantung. 

1. Menerapkan pola hidup sehat

Menjaga pola makan sehat adalah langkah pertama untuk menjaga kesehatan jantung. 

Pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat (dari sumber seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun) dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengelola tekanan darah.

Memprioritaskan makanan padat nutrisi ini dapat mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. 

Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Dapat Menyebabkan Hipertensi

2. Olahraga secara rutin

Olahraga secara rutin tidak hanya bagus untuk menjaga kesehatan jantung, tapi juga bagus untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Usahakan untuk melakukan aktivitas aerobik sedang setidaknya 150 menit setiap minggu, seperti jalan kaki, joging, berenang, atau bersepeda. 

Institut Jantung dan Darah Nasional AS, menyatakan bahwa aktivitas aerobik sedang hingga berat dapat memperkuat otot jantung, sehingga dapat memompa darah lebih efisien.

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

3. Berhenti merokok