Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi kebanyakan orang.
Selain rutin berolahraga, salah satu cara lain untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi makanan rendah kalori dan tinggi serat.
Makanan rendah kalori dapat membantu menciptakan defisit kalori, yang dapat membakar kalori lebih banyak daripada yang dikonsumsi.
Dengan begitu, tubuh akan menggunakan makanan cadangan lemak sebagai energi, sehingga berat badan bisa turun.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Sedangkan makanan tinggi serat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, yang membantu mengatur berat badan.
Selain itu, seseorang juga tidak akan makan berlebihan, karena awet kenyang setelah mengonsumsi makanan tinggi serat.
Makanan Rendah Kalori dan Tinggi Serat yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini rekomendasi makanan rendah kalori dan tinggi serat yang bisa dijadikan sebagai menu diet sehat untuk menurunkan berat badan.
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, seledri, dan lobak Swiss adalah beberapa sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan.
Sayuran tersebut tidak hanya sangat rendah kalori, tapi juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, dan kalsium.
Sayuran jenis ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi risiko keinginan makan yang berlebihan.
Baca juga: 8 Makanan Kaya Zat Besi untuk Mengatasi Anemia Tanpa Harus Minum Suplemen
2. Kubis
Kubis rendah kalori dan tinggi serat, dapat mendukung pencernaan dan rasa kenyang.
Hanya 100 gram kubis mengandung 25 kalori, menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet penurunan berat badan.
Kubis juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Buah bit
Buah bit secara alami memiliki rasa manis, memiliki warna yang tajam, dan juga rendah kalori.
Bit kaya akan serat, folat, dan antioksidan, yang bagus untuk mendukung kesehatan tubuh.