TRIBUNHEALTH.COM - Lemak yang menumpuk di perut bisa memengaruhi penampilan. 

Tidak heran jika banyak orang merasa kurang percaya diri karena hal ini. 

Selain membuat perut terlihat buncit, lemak perut juga bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Namun jangan khawatir, lemak perut sebenarnya bisa dihilangkan dengan cara yang cukup sederhana. 

Berikut beberapa cara untuk meluruhkan lemak perut, seperti yang dilansir dari Health Shots:

1. Intermiten Fasting

Intermiten fasting adalah memberi waktu istirahat lebih lama bagi tubuh antara waktu makan.

Misalnya, hanya makan antara pukul 12 siang sampai 8 malam saja. Cara ini membantu sistem pencernaan beristirahat dan membuat tubuh lebih efektif membakar lemak yang tersimpan.

Baca juga: Cara Mudah Atasi Sembelit dengan 11 Makanan Tinggi Serat

2. Konsumsi Lebih Banyak Protein dan Kurangi Karbohidrat

Protein dapat membuat kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, dan membantu membentuk otot tanpa lemak. 

Contoh sumber protein yang baik adalah telur, lentil, daging tanpa lemak, dan yogurt Yunani.

Sementara itu, sebaiknya kurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan makanan manis.

3. Olahraga Kardio

Olahraga kardio sangat efektif untuk membakar lemak dan mengencangkan perut. 

Angkat beban juga termasuk latihan kardio yang bagus untuk membangun otot dan membakar lemak.

Baca juga: 7 Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi yang Sering Diabaikan

4. Fokus pada Latihan Otot Inti

Latihan seperti crunch membantu menguatkan otot perut dan bagian inti tubuh lainnya, seperti punggung dan otot samping perut (obliques).

Latihan lain yang bisa dicoba adalah plank, side plank, Russian twist, dan mountain climber.

5. Perbaiki Gaya Hidup

Selain pola makan dan olahraga, gaya hidup juga memengaruhi penurunan lemak perut.