3. Mengurangi rasa sakit saat kontraksi dengan hypnobirthing

Hypnobirthing merupakan metode hipnotis diri sendiri untuk mengurangi bayangan atau persepsi akan rasa sakit dan kecemasan menjelang persalinan. 

Untuk menjalankan metode ini, ibu bisa memanfaatkan musik, video, atau kata-kata positif yang menenangkan. 

Misalnya, ibu bisa mengatakan, "rasa sakit ini hanya sementara, setelah itu akan bertemu si kecil."

Dengan demikian, rasa sakit yang dirasakan ibu akan berangsur berkurang. 

Baca juga: 6 Daftar Makanan yang Baiknya Tidak Dikonsumsi Ibu Setelah Melahirkan

4. Menyentuh dan memijat di area tertentu

Menurut Pregnancy, Birth & Baby, pijatan dan sentuhan pada area tubuh ibu hamil menjelang persalinan dapat memberikan sejumlah manfaat baik. 

Seperti mengurangi ketegangan otot, mengurangi kecemasan, mengurangi rasa takut, dan mengalihkan perhatian dari rasa sakit, sehingga bisa berkurang. 

Meski begitu, ada beberapa ibu hamil yang mungkin tidak nyaman saat disentuh atau dipijat. 

Beri tahu pasangan Anda, tentang bagian tubuh mana yang terasa nyaman untuk dipijat. 

Baca juga: 7 Larangan yang Harus Dihindari Ibu Setelah Melahirkan Normal Agar Segera Pulih

5. Minta dukungan dari pasangan atau orang terdekat

Salah satu hal yang bisa suami lakukan menjelang waktu persalinan adalah mendampingi istri supaya merasa tenang dan nyaman. 

Meskipun tidak mengurangi nyeri secara langsung, cara ini bisa mengurangi kecemasan yang sering kali memperburuk nyeri saat kontraksi. 

Jika memang suami tidak bisa menemani sang istri saat kontraksi, ibu bisa meminta dukungan pada orang terdekat atau sampaikan apa yang ibu rasakan pada petugas kesehatan yang sedang bertugas, 

Dengan demikian, kecemasan dan rasa takut akan berkurang dan ketenangan bisa diperoleh ibu saat menjelang persalinan. 

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan ibu hamil untuk membantu mengurangi rasa nyeri saat kontraksi persalinan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 6 Cara Efektif Mengatasi Payudara Bengkak Setelah Melahirkan

Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.