TRIBUNHEALTH.COM - Anak-anak sering kali mudah merasa bosan dengan makanan yang itu-itu saja. 

Mereka biasanya lebih tertarik pada makanan yang beragam dan tampak menarik.

Saat anak tumbuh, orangtua sering merasa khawatir apakah asupan makanan mereka sudah cukup bergizi. 

Padahal, pola makan yang seimbang sangat penting karena dapat memenuhi semua kebutuhan gizi anak seperti lemak, karbohidrat, protein, serat, kalsium, vitamin, dan mineral.

Piramida makanan bisa menjadi panduan visual yang membantu orangtua memahami jenis-jenis makanan dan porsi yang tepat untuk anak.

Di dalamnya terdapat lima kelompok makanan utama, yaitu:

1. Biji-bijian

Baca juga: 4 Masalah Gigi Anak Akibat Kebiasaan Minum Susu dari Dot Sebelum Tidur

Anak-anak yang aktif butuh energi, dan karbohidrat dari biji-bijian adalah salah satu sumbernya.

Contoh makanan dari kelompok ini antara lain: roti gandum utuh, kentang, nasi, sereal, oatmeal, jagung, dan jelai.

2. Sayuran

Sayur merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan anak.

Sayuran hijau juga dapat membantu mencegah obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Sayuran yang bisa diberikan antara lain: wortel, brokoli, bit, bayam, tomat, dan sayuran berdaun hijau lainnya.

3. Buah-buahan

Baca juga: 10 Cara Ampuh Mengatasi Anak yang Masih Mengompol saat Tidur

Buah kaya akan serat dan vitamin. Buah segar lebih disarankan dibandingkan jus buah karena lebih utuh kandungan gizinya.

Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, persik, dan buah kering bisa menjadi pilihan sehat untuk anak. 

Buah juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit.

4. Susu dan Produk Olahannya

Susu serta produk susu seperti keju dan yogurt mengandung kalsium, protein, dan vitamin yang penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi anak.

Contoh produk yang bisa dikonsumsi: susu, yogurt, keju, paneer, dan buttermilk.