Ibu menyusui bisa mengonsumsi teh hijau atau teh hitam, sesuai dengan selera masing-masing. 

Kedua jenis teh ini mengandung antioksidan theanine, yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Baca juga: Ingin Bayi Lancar BAB? Berikut Daftar Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Menyusui

4. Air jahe

Air jahe dapat memunculkan rasa hangat pada tenggorokan dan juga dapat mengatasi hidung tersumbat. 

Ini karena kandungan gingerol, minyak atrisi, dan antioksidan alami dalam jahe, yang dapat menjadi obat flu alami bagi ibu menyusui. 

Tak hanya itu, kandungan asam amino dan mineral pada air jahe juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah ibu menyusui. 

5. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu bumbu dapur yang efektif untuk mengatasi flu pada ibu menyusui. 

Cara menggunakan bahan alami ini cukup mudah, yaitu dengan cara memakannya mentah-mentah, sebanyak 1 butir per hari. 

Jangan mengonsumsi bawang putih berlebihan, karena dapat memberi efek negatid pada tubuh, seperti menyebabkan sakit perut dan pusing. 

Baca juga: 6 Alasan Ibu Menyusui Harus Mengonsumsi Susu Kedelai, Salah Satunya Mendukung Perkembangan Bayi

6. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi. 

Vitamin C dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh, sehingga dapat menurunkan gejala flu yang menyerang. 

Mengonsumsi buah jeruk selain mencukupi kebutuhan vitamin C, juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

7. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlancar produksi ASI. 

Konsumsi yogurt dalam jumlah yang tepat juga bisa menjadi obat alami untuk mengatasi flu pada ibu menyusui. 

Baca juga: Makan Keju Berlebihan? Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi

8. Brokoli

Brokoli masuk ke dalam daftar bahan alami untuk membantu mengatasi flu pada ibu menyusui. 

Sayuran ini mengandung vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.