TRIBUNHEALTH.COM - Tidak ada yang lebih menyegarkan di musim panas selain mengonsumsi sepotong semangka yang tebal.
Semangka kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Selain memiliki kandungan air yang tinggi, semangka juga kaya akan vitamin A, vitamin C, antioksidan seperti likopen dan beta karotein, kalium, dan magnesium yang bagus untuk kesehatan.
Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi buah segar ini, terutama saat musim panas karena beberapa alasan.
Baca juga: 6 Cara Memilih Nanas Matang dengan Sempurna, Tips dari Ahli Gizi
Alasan Ahli Gizi Menyarankan Konsumsi Semangka di Musim Panas
Dikutip dari Health, berikut alasan mengapa Anda sangat dianjurkan makan buah semangka di musim panas.
1. Membantu tubuh tetap terhidrasi
Semangka mengandung lebih dari 90 persen air, yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi di musim panas.
"Banyak orang lanjut usia berisiko mengalami dehidrasi, jadi menambahkan semangka ke dalam makanan dan camilan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan air ekstra di siang hari," kata Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND.
Semangka juga bisa digunakan sebagai pengganti es batu yang lebih sehat.
"Jika Anda butuh cara yang keren untuk meningkatkan rasa air, buatlah es batu dari semangka," tambah Blake.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
2. Bantu memulihkan tubuh setelah olahraga
Louisa Mason, MS, RDN, LDN, CSCS mengatakan, semangka mengandung L-sitrulin, yang dapat melancarkan aliran darah dan mengurangi nyeri otot.
Campuran air, gula alami, kalium, magnesium, dan bahkan sedikit vitamin B6 dalam buah ini bekerja sama untuk membantu tubuh pulih setelah olahraga.
Beberapa penelitian menemukan, minum jus semangka meningkatkan pemulihan pasca-latihan, detak jantung, dan mengurangi nyeri.
3. Bagus untuk otak dan meningkatkan suasana hati
L-sitrulin dalam semangka membantu otot dan mendukung aliran darah yang lebih baik ke otak.
Selain itu, semangka mengandung vitamin B6, yang berperan dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin.
Sebuah penelitian pada wanita pascamenopause menemukan, konsumsi jus semangka setiap hari dapat meningkatkan kadar likopen dalam darah lebih dari 80%, yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif jangka panjang.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.