Baca tanpa iklan
4. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur di musim panas tidak selalu mudah, terutama di malam yang panas.
Namun, konsumsi sedikit semangka sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
"Ini bukan obat penenang, tapi semangka mengandung sejumlah kecil magnesium dan vitamin B6, yang keduanya membantu tubuh memproduksi melatonin," kata Mason.
Dalam sebuah penelitian pada orang-orang yang memiliki kaki gelisah, mengonsumsi kedua nutrisi ini setiap hari membantu meningkatkan kualitas tidur dalam waktu dua bulan.
"Konsumsi semangka sebagai camilan malam dapat membantu Anda bersantai tanpa efek samping dari makanan penutup yang lebih berat," terang Mason.
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
5. Sangat bergizi dan rendah energi
Mengonsumsi semangka menyediakan kalium, vitamin A, vitamin C, dan serat pangan.
"Anggap saja ini sebagai multivitamin musim panas yang menyegarkan," ujar Jennifer Pallian, BSc, RD.
"Semangka lebih menonjol dibandingkan buah-buahan lainnya karena memiliki kadar beta-karoten, beta-kriptoksantin, dan likopen yang sangat tinggi."
"Antioksidan kuat ini membantu menetralkan stres oksidatif dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan kanker prostat," lanjutnya.
Semangka juga mengandung likopen dalam konsentrasi yang sama atau lebih besar dari tomat, yang menjadikannya sumber senyawa yang ampuh untuk melindungi jantung dan antiperadangan.
6. Menjaga pergerakan usus
Mengonsumsi semangka secara teratur mungkin tepat untuk Anda, karena mengandung sekitar 90% air.
Kandungan air tersebut membantu menjaga saluran pencernaan agar tetap terhidrasi.
Mengombinasikan dengan serat larut dapat membantu mengurangi pencernaan yang lambat atau sembelit ringan, serta melancarkan pencernaan.
Baca juga: Makan Keju Berlebihan? Ini Dampak Buruk yang Bisa Terjadi
7. Mendukung kesehatan jantung
"Semangka dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap fleksibel, dengan meningkatkan oksida nitrat, yang membuat darah lebih mudah bergerak melalui tubuh," kata Mason.
Konsumsi semangka juga menurunkan tekanan darah sistolik, kolesterol total, dan kolesterol LDL.
"Efek-efek ini terkait dengan kandungan L-sitrulin dan arginin yang tinggi, asam amino yang merupakan prekursor dalam jalur oksida nitrat."