TRIBUNHEALTH.COM - Mengontrol kadar gula darah tetap stabil adalah hal penting yang harus dilakukan penderita diabetes tipe 2. 

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai komplikasi seiring berjalannya waktu, seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, dan masalah penglihatan. 

Sedangkan kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan masalah seperti kebingungan, pusing, kejang, dan hilang kesadaran. 

Baca juga: 7 Cara Mengelola Diabetes Tipe 2 dan Tingkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Rutin Bergerak

Target gula darah setiap orang berbeda-beda, ini tergantung dari faktor seperti usia dan kesehatan secara keseluruhan. 

"Gula darah pada dasarnya digunakan untuk memasok energi bagi tubuh."

"Sebagai contoh salah satu organ tubuh yang paling berharga adalah otak, sepenuhnya bergantung pada glukosa," jelas Deborah Jane Wexlar, MD. 

Cara Menghindari Kadar Gula Darah Naik Turun pada Penderita Diabetes Tipe 2

Penderita diabetes tipe 2 tidak dapat memproduksi cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin yang diproduksi tubuh secara efektif. 

Tanpa insulin, glukosa menumpuk di dalam darah, yang menyebabkan kadar gula darah tinggi. 

Gula darah tinggi dapat meningkat saat Anda mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, tidak mengonsumsi cukup insulin atau obat diabetes lainnya, serta mengalami stres emosional atau fisik. 

Semetara itu, gula darah rendah dapat terjadi saat Anda mengonsumsi terlalu banyak insulin atau obat diabetes lainnya, melewatkan makan, mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat dari biasanya, atau meningkatkan aktivitas fisik. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: Punya Kebiasaan Minum Kopi? 5 Hal Penting Ini Harus Diperhatikan dan Dihentikan

Dilansir dari Everyday Health, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan penderita diabetes tipe 2 untuk mengelola kadar gula darah agar tidak naik turun. 

1. Mendisiplinkan diri sendiri

Menurut penelitian, orang yang berperan aktif dan disiplin dalam mempelajari diabetes tipe 2 dan merasa yakin akan kemampuan mereka mengelola kondisi tersebut, cenderung lebih aktif dalam aktivitas perawatan diri, berkaitan dengan kontrol gula darah yang lebih baik. 

Hal ini meliputi disiplin dalam minum obat sesuai resep, memperbaiki pola makan dengan baik, hingga berolahraga. 

2. Memantau gula darah sesuai jadwal

Menurut sebuah tinjauan, pemantauan glukosa darah terstruktur dapat membantu memahami dampak makanan dan aktivitas terhadap kadar gula darah. 

Pemantauan terstruktur artinya mengikuti jadwal pemeriksaan yang ditetapkan oleh dokter, seperti memeriksa gula darah setelah bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, serta sebelum dan sesudah olahraga. 

3. Rutin olahraga