Mom and Baby

5 Makanan Kaya Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil agar Bayi Tumbuh Optimal

Penulis: Putri Pramestia
Editor: Putri Pramestia
ilustrasi ibu hamil yang mengonsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi

Para pakar menuturkan, khusus ibu hamil sebaiknya telur dan ikan dimasak sampai matang. 

Selain itu, konsumsi ikan yang telalu berlemak seperti ikan todak, pedang dan pelagis sebaiknya dikurangi. 

Baca juga: Cara Sederhana Atasi Sakit Pinggang saat Hamil agar Ibu Lebih Nyaman

4. Zat Besi dari Daging Merah Tanpa Lemak 

Zat besi yang cukup bisa mengurangi risiko anemia defisiensi zat besi yang bisa menyebabkan ibu mudah lelah. 

Anemia defisiensi besi yang parah selama kehamilan juga meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah, kelahiran prematur dan depresi postpartum. 

Zat besi terdapat apda daging merah tanpa lemak, ikan, unggas, kacang-kacangan dan sayuran. 

Usahakan mengolah daging merah sampai bagian tengahnya tidak berwarna kemerahan untuk menghindari risiko tercemar bakteri salmonella.

5. Vitamin D dari Jeruk dan Ikan 

Untuk membangun tulang dan gigi yang kuat dan sehat, setidaknya dibutuhkan 600 IU asupan vitamin D setiap harinya.

Vitamin D bisa didapat dari salmon, jus jeruk, dan susu.

Baca juga: Pinggang Sakit saat Hamil? Ketahui 8 Faktor Penyebabnya

Cek artikel dan berita kesehatan lain di 

Google News

(TribunHealth.com)

Dapatkan Anmum Materna Susu Nutrisi Ibu Hamil di sini 

Anmum Materna - Susu Khusus Ibu Hamil 

Rasa Luar Biasa untuk Nutrisi Tepat 

Anmum Materna bantu penuhi kebutuhan nutrisi yang si Kecil dan Mum butuhkan pada awal perencanaan dan selama masa kehamilan. 

Berikut adalah nutrisi penting bagi ibu saat hamil 

- Nuelipid : untuk tingkat Gangliosida GA yang lebih tinggi 

- GA & DHA : GA dan DHA adalah nutrisi penting untuk otak 

- Tinggi Folat : Folat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel bagi ibu dan janin 

- Serat Pangan : membantu memelihara fungsi saluran pencernaan 

- Kalsium & Zat Besi : Merupakan mineral penting untuk menunjang perkembangan kehamilan