TRIBUNHEALTH.COM - Pepaya mentah dikenal akan teksturnya yang padat dan rasanya yang sedikit pahit. 

Pepaya mentah kaya akan enzim ampuh seperti papain dan chymopapain yang membantu pencernaan, meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan. 

Selain itu pepaya mentah juga kaya serat, vitamin A, vitamin C dan vitamin E, serta mineral penting seperti magnesium dan kalium. 

Kandungan enzimnya membuat pepaya sangat bagus untuk kesehatan usus dan mengurangi peradangan. 

Baca juga: Cara Sederhana Atasi Sakit Pinggang saat Hamil agar Ibu Lebih Nyaman

Melansir NDTV, berikut manfaat konsumsi pepaya mentah untuk kesehatan: 

1. Menyehatkan pencernaan dan mengurangi kembung 

Pepaya mentah mengandung papain, enzim alami yang membantu memecah protein dalam makanan, sehingga memudahkan pencernaan. 

Pepaya mentah juga bisa mengurangi kembung, gas dan sembelit dengan meningkatkan motilitas usus. 

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Pepaya mentah kaya akan vitamin C dan antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta membantu tubuh melawan infeksi. 

Tingginya kandungan vitamin A juga mendukung kesehatan mukosa, melindungi tubuh dari patogen yang masuk melalui saluran pernapasan dan pencernaan. 

Baca juga: 15 Buah Kaya Vitamin C dan Zat Besi untuk Melawan Anemia

3. Mendukung penurunan berat badan 

Tinggi serat dan rendah kalori, pepaya mentah jadi pilihan yang snagat baik untuk menurunkan berat badan. 

Seratnya bisa mengenyangkan lebih lama, sementara enzim pencernaannya meningkatkan metabolisme. 

4. Meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi jerawat

Pepaya mentah kata akan antioksidan dan vitamin E yang menjaga kesehatan dan mencerahkan kulit. 

Enzim-enzimnya juga membantu mengangkat sel kulit mati, mengurangi jerawat dan mencegah timbulnya jerawat. 

Konsumsi pepaya mentah atau menjadikannya masker bisa memberpaiki tekstur dan warna kulit. 

Baca juga: 6 Manfaat Rutin Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil, Bagus untuk Fisik hingga Mental

5. Mengatur kadar gula darah 

Serat dalam pepaya mentah bisa memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, mencegah lonjakan kadar glukosa darah tiba-tiba, sehingga bagus dikonsunsi penderita diabetes untuk menstabilkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.