Baca tanpa iklan
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Omega-3 : pelindung jantung
Ikan seperti makarel, ikan trout, ikan haring, ikan sarden, ikan tuna albacore, dan ikan salmon adalah sumber omega-3.
Jenis ikan tersebut mengandung EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic).
Omega-3 sangat penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, mengurangi trigliserida, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, lemak sehat ini juga terbukti dapat mendukung kesehatan sendi, mengurangi peradangan, dan dapat meningkatkan fungsi otak (termasuk kemampuan berpikir dan daya ingat).
Baca juga: 9 Daftar Makanan dan Minuman yang Bantu Mengatasi Rasa Lesu di Siang Hari
4. Folat : pembangkit sel
Folat adalah vitamin B yang larut dalam air, yang secara alami ditemukan pada beberapa makanan.
Beberapa makanan sumber folat seperti bayam, hati sapi, kacang polong, nasi putih, dan kubis Brussel.
Sel-sel tubuh membutuhkan folat untuk membentuk DNA.
Tanpa DNA, sel-sel tidak akan berfungsi dengan baik.
Folat juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memetabolisme asam amino.
Nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh wanita, terutama saat program kehamilan dan saat kehamilan itu sendiri.
Mencukupi kebutuhan asam folat penting untuk mencegah kelainan tabung saraf pada janin, yang bisa menyebabkan masalah pada tulang belakang.
Baca juga: Punya Kebiasaan Minum Kopi? 5 Hal Penting Ini Harus Diperhatikan dan Dihentikan
5. Zat besi : pembangun darah
Menurut Thomsen Ferreira, wanita dewasa umumnya kekurangan zat besi.
Zat besi adalah mineral yang memungkinkan darah membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Tubuh setiap orang menggunakan zat besi untuk membentuk dua protein darah.
Pertama disebut hemoglobin, yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Kedua disebut mioglobin, yang membawa oksigen ke otot.