TRIBUNHEALTH.COM - ASI atau air susu ibu merupakan asupan penting untuk bayi yang baru lahir hingga usia 6 bulan. 

Kandungan nutrisi pada ASI penting untuk mendukung tumbuh kembang bayi dan melindunginya dari berbagai penyakit. 

Karena memiliki peran yang sangat penting, ibu harus menjaga kualitas dan kuantitas ASI dengan baik. 

Memperhatikan asupan makanan menjadi salah satu cara menjaga kualitas dan kuantitas ASI. 

Ini karena ada beberapa makanan dan minuman yang memang bisa memengaruhi produksi ASI menjadi berkurang. 

Baca juga: Ingin Bayi Lancar BAB? Berikut Daftar Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Menyusui

Makanan dan Minuman yang Bisa Memengaruhi Produksi ASI

Berikut ini daftar makanan dan minuman yang baiknya dibatasi oleh ibu menyusui, karena bisa memengaruhi produksi ASI. 

1. Kafein

Ibu menyusui sebaiknya membatasi asupan kafein, seperti kopi, teh, atau cokelat. 

Ini karena kandungan kafein dalam minuman dan makanan tersebut bisa masuk ke dalam tubuh bayi melalui ASI. 

Kafein yang masuk ke tubuh bayi bisa menyebabkan si kecil mudah rewel, cepat marah, dan terganggu pola tidurnya. 

Selain itu, kafein dapat memengaruhi kadar hormon prolaktin, yaitu hormon yang penting untuk produksi ASI. 

Baca juga: 6 Alasan Ibu Menyusui Harus Mengonsumsi Susu Kedelai, Salah Satunya Mendukung Perkembangan Bayi

2. Minuman bersoda

Minuman bersoda mengandung banyak gula dan bahan tambahan yang tidak sehat untuk si kecil. 

Kandungan tersebut juga dapat mengganggu keseimbangan gula darah dan hormon di dalam tubuh, termasuk ibu menyusui. 

Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.

3. Minuman beralkohol

Konsumsi alkohol dapat menurunkan produksi ASI dan juga menghambat perkembangan kognitif bayi. 

Selain itu. alkohol juga dapat mengganggu keseimbangan hormon prolaktin, yang diperlukan untuk memproduksi ASI. 

Baca juga: 9 Daftar Makanan dan Minuman yang Bantu Mengatasi Rasa Lesu di Siang Hari

4. Makanan cepat saji dan olahan