Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi makanan dan minuman sehat sangat dianjurkan, karena dapat menunjang kesehatan secara keseluruhan.
Makanan dan minuman sehat mengandung berbagai nutrisi, mulai dari vitamin hingga mineral terkandung di dalamnya.
Meskipun makanan dan minuman sehat dianjurkan untuk dikonsumsi, namun makanan dan minuman sehat ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan.
Lantas, makanan dan minuman sehat apa saja yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan?
Baca juga: 5 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam, Termasuk Mudah Haus
Daftar Makanan dan Minuman Sehat yan Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan
Dikutip dari Everyday Health, berikut daftar makanan dan minuman sehat yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
1. Sayuran silangan
US Departments of Agriculture (USDA) dan Health and Human Services merekomendasikan untuk mengisi setengah piring Anda dengan buah dan sayur.
Seperti kankung, brokoli, kubis Brussel, kubis, dan sayuran silangan lainnya yang kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin K.
Meski begitu, sayuran jenis ini tinggi serat larut, yang berkontribusi pada produksi gas berlebih.
Mengonsumsi terlalu banyak sayuran ini, terutama dalam jumlah yang tidak biasa, dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal.
"Sayur silangan dapat mengganggu penggunaan yodium oleh tiroid," kata Holly Klamer, RDN.
Menurut National Institutes of Health, yodium membantu tubuh untuk memproduksi hormon tiroid, dan berperan dalam perkembangan tulang dan otak selama kehamilan dan masa bayi.
"Mengonsumsi sayuran ini dalam jumlah sedang kemungkinan besar baik-baik saja," kata Klamer.
Menurut penelitian, mengonsumsi sayuran jenis ini secara berlebihdan setiap hari dapat menimbulkan masalah bagi orang yang kekurangan yodium.
Baca juga: 6 Tanda Tersembunyi Tubuh Membutuhkan Elektrolit, Termasuk Sering Pusing dan Kelelahan
2. Makanan tinggi lemak sehat
Menurut American Heart Association (AHA), kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Meski begitu, makanan tinggi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
Makanan dengan lemak sehat baik untuk dikonsumsi secukupnya saja, karena makanan ini mengandung banyak kalori yang bisa menumpuk di dalam tubuh.
Misalnya, menurut USDA, satu buah alpukat mengandung sekitar 322 kalori dan 1 cangkir kacang almond utuh mengandung 828 kalori.