Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Memulai hari dengan secangkir kopi adalah kebiasaan yang dilakukan oleh banyak orang.
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun ada beberapa kesalahan umum saat minum kopi yang harus diperhatikan.
Kesalahan umum saat minum kopi dapat mengganggu tingkat energi, tidur, hidrasi, dan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari minum kopi, coba hentikan beberapa kebiasaan ini saat minum kopi.
Baca juga: 9 Makanan Tinggi Triptofan yang Bantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Hal Penting yang Harus Dihentikan Saat Memiliki Kebiasaan Minum Kopi
Dikutip dari Health, berikut ini beberapa hal penting yang harus dihentikan saat Anda memiliki kebiasaan minum kopi.
1. Minum kopi terlalu sore
Minum kopi terlalu larut malam dapat memengaruhi tidur Anda dengan mengganggu kemampuan tubuh untuk tertidur atau tetap tertidur.
Ini karena efek kafein dalam kopi, yang merupakan stimulan alami yang bisa memengaruhi sistem sarag pusat, yang dapat bertahan selama beberapa jam.
Penelitian menemukan, minum kopi hingga enam jam sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
Tidur penting untuk mencegah penyakit, meningkatkan suasana hati, meningkatkan fokus, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Anda disarankan untuk berhenti minum kopi setidaknya enam jam sebelum tidur untuk mendukung tidur yang lebih optimal.
"Cobalah beralih ke kopi tanpa kafein setelah jam 2 siang atau kapan pun Anda merasa lesu di sore hari," imbau Melissa Prest, DCN, RDN.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
2. Minum kopi tanpa filter
Minum kopi tanpa filter secara teratur, seperti French press, kopi Turki, atau espresso, dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Dibandingkan dengan kopi yang disaring, kopi yang tidak disaring mengandung kadar diterpena yang lebih tinggi, khususnya kahweol dan cafestol, yang dikaitkan dengan peningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah.
Kadar kolesterol LDL yang tinggi telah terbukti meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
"Jika memungkinkan, pilihlah kopi tetes yang dibuat dengan filter kertas."
"Simpan kopi tanpa filter untuk akhir pekan atau acara-acara khusus jika Anda sedang mengelola kolesterol," sebut Prest.